如果您的窗帘允许光线进入，请考虑使用遮光帘或窗帘。您可以在窗户上挂一张床单或毯子。
7.你很紧张。
如果您上床时有很多想法，那么很难入睡或入睡。
解决办法：获取轻松的床前习惯-即使在您不紧张的日子也要坚持下去。
Verma说：“睡觉前洗个澡，伸展运动或阅读一本物理书，而不是一本平板电脑上的书，都是帮助您放松身心的好方法。”
冥想可以帮助放松睡眠困难的人的心情。或者，您可以记下一些值得感谢的事情。这种简单的练习不仅可以消除烦恼，研究表明，感恩的人更容易入睡。
8.您的伴侣看到日志。
您可能已经习惯了伴侣的打，但这并不意味着它不会影响您的睡眠。
“大多数人不会持续打sn，而且音量可能会有所不同。因此，当您的伴侣的打nor改变时，它可以立刻唤醒您，”罗森伯格说。这样可以使您远离深层的恢复性睡眠，使您精神焕发。
解决办法：鼓励您的伴侣去找睡眠专家。打d声可能表示一种危险的情况，称为睡眠呼吸暂停，导致人们在睡眠时短时间停止呼吸。
同时，考虑一下耳塞。如有必要，请睡在单独的房间里。
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