想睡又睡不着是因为什么原因，干活又没精神

导读：人的一生有三分之一都是在睡眠中度过的，一旦我们没有得到一个好的睡眠，我的身体以及工作效率就会受到影响。那么导致我们出现入睡困难，想睡又睡不着的的原因是什么呢？

您打算将一生的三分之一时间都花在睡眠上是有原因的-身体健康取决于它。大多数人每晚需要七个或八个小时的睡眠。睡眠期间：
您的大脑从不重要的地方整理出一天中的重要元素并存储记忆，从而实现更有效的长期记忆召回
您的身体调节激素，例如皮质醇（以帮助缓解压力），人体生长激素（以修复肌肉组织），胰岛素（以调节血糖）等
细胞更新消除了细胞中的废物，使免疫系统恢复了活力

长期睡眠不足会削弱注意力，协调能力和反应时间。它还增加了肥胖，高血压，心脏病，糖尿病和抑郁症的风险。在工作场所和高速公路上，嗜睡是事故和死亡的普遍原因。
像其他健康行为的变化一样，将睡眠作为优先重点需要时间和耐心。首先，找出并应对困扰您的睡眠挑战。

导致我们睡不着的原因

睡眠破坏 睡眠助手
睡前喝咖啡 因避免在睡前10小时开始服用咖啡因。
饮酒限制饮酒量 （65岁以上的男性和女性每天喝酒最多，而65岁及以下的男性每天喝酒最多两杯）。睡前三个小时停止饮酒。
吃晚饭限制 晚上吃多少，避免在睡前三个小时进食。
晚间小睡或锻炼避免在睡前六个小时睡午觉。
不规律的睡眠时间表设置常规的就寝时间和唤醒时间，包括周末。
在床上工作，阅读或看电视让您睡觉的地方专注于睡眠-避免阅读，看电视，吃饭和在卧室里工作。