导读：我们大多数人都希望睡个好觉。我们有更多的精力，我们能够更好地集中注意力，并且第二天我们通常会感觉更好。但越来越多的证据表明，睡眠对于保持良好的长期健康也非常重要。
Penn Medicine 的研究员兼医学教授Sigrid C. Veasey 医学博士说，身体通常可以应付偶尔熬夜，但如果你经常或长期剥夺自己的睡眠，就会付出健康代价。费城。
最有力的证据可能在于，人类并没有进化出比我们几千年前更少的睡眠时间，当时人们在户外睡觉，被野生动物或元素袭击的危险比现在大得多，维西博士说。她说，如果睡眠真的不是那么重要，你可以从理论上说，人类会进化为睡眠更少。“从进化的角度来看，这表明睡眠在某种意义上一定非常重要，”她说。
睡眠太少或质量差可能是我们个人选择的结果：喝太多酒精或咖啡因，睡前花很多时间玩手机，或者只是没有留出足够的时间睡觉。俄亥俄州立大学的神经病学家和睡眠医学专家Meena Khan 医学博士解释说，也可能是由于其他健康问题（如未确诊的睡眠呼吸暂停、抑郁或慢性疼痛）或我们正在服用的药物的副作用而导致的哥伦布韦克斯纳大学医学中心。然而，无论什么原因，睡眠不足对健康有害，她补充道。
据睡眠医学的美国学院和睡眠研究会，发表在2015年6月准则睡眠，成年人应该每晚睡眠至少七小时甚至更长的最佳的健康状态。
研究表明，与没有被诊断出患有失眠症的人相比，患有慢性失眠症的人患抑郁症和焦虑症的几率更高，汗博士说。据估计，被诊断患有失眠症的人中有 15% 到 20% 会患上重度抑郁症。
情绪和睡眠之间的关系是复杂和双向的，这意味着抑郁或焦虑会使睡眠恶化，而睡眠不足也会对情绪产生负面影响。根据 2019 年 2 月发表在《细胞与分子医学杂志》上的评论，失眠被认为是所有年龄段人群患抑郁症的独立危险因素 。
Penn Medicine 的研究员兼医学教授Sigrid C. Veasey 医学博士说，身体通常可以应付偶尔熬夜，但如果你经常或长期剥夺自己的睡眠，就会付出健康代价。费城。
最有力的证据可能在于，人类并没有进化出比我们几千年前更少的睡眠时间，当时人们在户外睡觉，被野生动物或元素袭击的危险比现在大得多，维西博士说。她说，如果睡眠真的不是那么重要，你可以从理论上说，人类会进化为睡眠更少。“从进化的角度来看，这表明睡眠在某种意义上一定非常重要，”她说。
睡眠太少或质量差可能是我们个人选择的结果：喝太多酒精或咖啡因，睡前花很多时间玩手机，或者只是没有留出足够的时间睡觉。俄亥俄州立大学的神经病学家和睡眠医学专家Meena Khan 医学博士解释说，也可能是由于其他健康问题（如未确诊的睡眠呼吸暂停、抑郁或慢性疼痛）或我们正在服用的药物的副作用而导致的哥伦布韦克斯纳大学医学中心。然而，无论什么原因，睡眠不足对健康有害，她补充道。
据睡眠医学的美国学院和睡眠研究会，发表在2015年6月准则睡眠，成年人应该每晚睡眠至少七小时甚至更长的最佳的健康状态。
1. 抑郁和焦虑
研究表明，与没有被诊断出患有失眠症的人相比，患有慢性失眠症的人患抑郁症和焦虑症的几率更高，汗博士说。据估计，被诊断患有失眠症的人中有 15% 到 20% 会患上重度抑郁症。
情绪和睡眠之间的关系是复杂和双向的，这意味着抑郁或焦虑会使睡眠恶化，而睡眠不足也会对情绪产生负面影响。根据 2019 年 2 月发表在《细胞与分子医学杂志》上的评论，失眠被认为是所有年龄段人群患抑郁症的独立危险因素 。