有时需要单独的治疗来帮助解决睡眠问题以及焦虑或抑郁，但在某些情况下，改善睡眠也可以帮助改善情绪，汗说。
汗说，睡眠质量差或睡眠时间短与糖尿病患者和非糖尿病患者的血糖控制较差有关。她说，它还可以增加患糖尿病的风险。最近的一项研究于 2020 年 9 月发表在 Diabetologia 上，发现失眠可能会使 2 型糖尿病的风险增加多达 17%。
实验室研究表明，睡眠不足会导致与肥胖相关的代谢变化；根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，观察睡眠持续时间和肥胖率的观察性研究发现，慢性代谢紊乱与没有得到足够的定期休息之间存在联系。右上箭头 这种联系在儿童中尤为强烈。
在对 68,183 名 16 岁以上女性进行的护士健康研究中，与每晚睡眠时间为 5 小时的女性相比，平均每晚睡眠时间不超过 5 小时的女性患肥胖症的风险要高 15%。右上箭头 与睡眠时间较长的女性相比，睡眠时间较短的女性在研究过程中体重增加 30 磅的可能性也高出 30%。
根据心脏基金会的数据，对大量睡眠和睡眠问题与心脏病发作和中风进行比较的研究表明，睡眠不佳与这些心脏问题有关。
2020 年 6 月发表在PLoS Biology 上的一项研究确定了一种可能的机制，即较差的睡眠可能对心脏有害；结果表明，睡眠碎片化（夜间反复醒来扰乱睡眠）与动脉炎症（特别是称为单核细胞和中性粒细胞的白细胞）的积聚有关，这会导致动脉粥样硬化（动脉粥样硬化）动脉壁）。
还有证据表明，睡眠障碍（往往会导致睡眠质量下降或睡眠时间缩短）与心脏问题有关。汗说，患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA) 的人患高血压、心脏病和中风的风险更高。
2. 2 型糖尿病
汗说，睡眠质量差或睡眠时间短与糖尿病患者和非糖尿病患者的血糖控制较差有关。她说，它还可以增加患糖尿病的风险。最近的一项研究于 2020 年 9 月发表在 Diabetologia 上，发现失眠可能会使 2 型糖尿病的风险增加多达 17%。
3. 体重增加和肥胖
实验室研究表明，睡眠不足会导致与肥胖相关的代谢变化；根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，观察睡眠持续时间和肥胖率的观察性研究发现，慢性代谢紊乱与没有得到足够的定期休息之间存在联系。右上箭头 这种联系在儿童中尤为强烈。
在对 68,183 名 16 岁以上女性进行的护士健康研究中，与每晚睡眠时间为 5 小时的女性相比，平均每晚睡眠时间不超过 5 小时的女性患肥胖症的风险要高 15%。右上箭头 与睡眠时间较长的女性相比，睡眠时间较短的女性在研究过程中体重增加 30 磅的可能性也高出 30%。
4. 高血压、心脏病和中风
根据心脏基金会的数据，对大量睡眠和睡眠问题与心脏病发作和中风进行比较的研究表明，睡眠不佳与这些心脏问题有关。
2020 年 6 月发表在PLoS Biology 上的一项研究确定了一种可能的机制，即较差的睡眠可能对心脏有害；结果表明，睡眠碎片化（夜间反复醒来扰乱睡眠）与动脉炎症（特别是称为单核细胞和中性粒细胞的白细胞）的积聚有关，这会导致动脉粥样硬化（动脉粥样硬化）动脉壁）。
还有证据表明，睡眠障碍（往往会导致睡眠质量下降或睡眠时间缩短）与心脏问题有关。汗说，患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA) 的人患高血压、心脏病和中风的风险更高。
