10.小睡
下午小睡20分钟可以使我们精力充沛地度过余下的一天。我知道一旦感到舒适就很难从一个午睡中醒来，但是您也不想午睡太久。白天休息太长时间可能会使您的身体不适，并使您晚上难以入睡。
有多种原因使您可能无法入睡或难以保持睡眠状态-可能在一年中的任何时候影响您的原因。因为这不只是为了留出足够的睡眠时间。还有很多问题可能会影响您入睡和保持足够长的睡眠时间以完成四个睡眠阶段的能力。
这就是为什么本周我想向您简要介绍11个主要原因，您可能很难睡个好觉。睡眠不足会导致许多健康问题，例如心脏病和中风，因此不应忽视。如果您醒来时感到疲倦，烦躁并患有脑雾，请注意这些潜在的诱因。
11.失眠
如果您只是在晚上难以入睡，那么您可能正在处理失眠症。我们刚刚谈到的几件事会加剧失眠，包括饮酒，午睡过多和睡眠环境差。如果失眠持续存在，您应该去找睡眠专家来确定原因。
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