导读：您可能会意识到睡眠时间过少会增加您面临严重和慢性健康问题的风险。但是您是否知道睡眠过多也会增加患病的风险？
疾病控制中心进行的一项大规模研究发现，睡眠不足和长时间睡眠都与一系列严重和慢性疾病有关，包括糖尿病和心血管疾病。该研究纳入了54269名年龄在45岁以上的男性和女性。所有人都参加了疾病预防控制中心的行为危险因素监测系统，这是一项正在进行的调查，旨在收集各州的健康信息。这项研究的受访者来自美国14个州。为了进行研究，研究人员将睡眠不足的定义为每晚6小时或更短时间。睡眠过多被定义为每晚10小时或更长时间，最佳睡眠时间为7-9小时。他们发现“短暂睡眠”比“长时间睡眠”更为普遍，但是短暂和长时间的睡眠时间与慢性病风险升高有关：
近三分之一的受访者（31.1％）报告每晚睡眠6小时或更短时间。大多数受访者（64.8％）报告说睡眠时间在7-9小时的最佳范围内。
略高于4％的成年人报告每晚睡眠10个小时或更长时间。
短暂的睡眠和长时间的睡眠都与冠心病和中风的更大风险相关。
短暂的睡眠和长时间的睡眠也与糖尿病和肥胖的风险增加有关。短期和长期睡眠者都更有可能报告频繁的精神困扰，这被研究人员定义为在过去30天中有14天或更长时间的心理健康状况较差。
长睡者比短睡者罹患冠心病，中风和糖尿病的风险更高。
正如研究人员自己指出的那样，不健康的睡眠时间（太短和太长）与其他因素（例如心理健康和体重）之间的关系非常复杂。研究人员建议（正确地如此），需要更多的研究来了解睡眠，心理健康和体重的这些因素如何相互作用以影响慢性病的风险。
疾病控制中心进行的一项大规模研究发现，睡眠不足和长时间睡眠都与一系列严重和慢性疾病有关，包括糖尿病和心血管疾病。该研究纳入了54269名年龄在45岁以上的男性和女性。所有人都参加了疾病预防控制中心的行为危险因素监测系统，这是一项正在进行的调查，旨在收集各州的健康信息。这项研究的受访者来自美国14个州。为了进行研究，研究人员将睡眠不足的定义为每晚6小时或更短时间。睡眠过多被定义为每晚10小时或更长时间，最佳睡眠时间为7-9小时。他们发现“短暂睡眠”比“长时间睡眠”更为普遍，但是短暂和长时间的睡眠时间与慢性病风险升高有关：
近三分之一的受访者（31.1％）报告每晚睡眠6小时或更短时间。大多数受访者（64.8％）报告说睡眠时间在7-9小时的最佳范围内。
略高于4％的成年人报告每晚睡眠10个小时或更长时间。
短暂的睡眠和长时间的睡眠都与冠心病和中风的更大风险相关。
短暂的睡眠和长时间的睡眠也与糖尿病和肥胖的风险增加有关。短期和长期睡眠者都更有可能报告频繁的精神困扰，这被研究人员定义为在过去30天中有14天或更长时间的心理健康状况较差。
长睡者比短睡者罹患冠心病，中风和糖尿病的风险更高。
正如研究人员自己指出的那样，不健康的睡眠时间（太短和太长）与其他因素（例如心理健康和体重）之间的关系非常复杂。研究人员建议（正确地如此），需要更多的研究来了解睡眠，心理健康和体重的这些因素如何相互作用以影响慢性病的风险。
