睡眠不足对健康的负面影响不如睡眠不足的风险众所周知。研究表明，延长睡眠时间可能会带来与睡眠不足相同的许多风险，有时风险甚至更高：
睡眠不足是糖尿病的众所周知的危险因素。许多研究还表明，睡眠过多会增加罹患糖尿病和代谢紊乱（包括代谢综合征）的风险。一些研究表明，长时间睡眠与短期睡眠相比，增加的风险水平相似，而其他研究表明，长时间睡眠者患糖尿病的风险甚至更高。
心血管问题，包括高血压和心脏病，也与睡眠不足和睡眠时间长有关。一项包括“护士健康研究”中超过71,000名妇女的数据的调查显示，长时间的睡眠与冠心病风险增加有关。研究表明，异常睡眠时间（长或短）可能使患心血管疾病的几率几乎翻倍。
长时间睡眠与老年人加速的认知能力下降有关。西班牙马德里大学医院和纽约哥伦比亚大学的研究人员研究了睡眠时间对60多岁和70多岁成年人认知功能的可能影响。他们在3年的时间内观察到了该年龄段的2700名男性和女性，在此期间，所有类型的睡眠者（短期，正常和长期）都出现了一定程度的认知下降。研究人员发现，那些经常规律性每晚睡眠超过9个小时的人的认知功能下降幅度要大得多，几乎是正常睡眠者的两倍。该组中约有40％的成年人是长期卧铺。
关于异常睡眠时间（短时间或长时间）如何影响健康，还有很多要了解的地方。我们对睡眠及其与健康和疾病的关系了解得越多，似乎在晚上7到9个小时的范围内，睡眠量就越合适。睡眠不足的问题明显更为普遍，应得到所有关注，甚至更多。就是说，我们不应该忽视睡眠过多对健康的危害。
别把睡眠多一点和睡得更好有关。为了获得长期健康的最佳睡眠，请争取不要太小，不要太多。
本文标签：失眠怎么办
睡眠不足是糖尿病的众所周知的危险因素。许多研究还表明，睡眠过多会增加罹患糖尿病和代谢紊乱（包括代谢综合征）的风险。一些研究表明，长时间睡眠与短期睡眠相比，增加的风险水平相似，而其他研究表明，长时间睡眠者患糖尿病的风险甚至更高。
心血管问题，包括高血压和心脏病，也与睡眠不足和睡眠时间长有关。一项包括“护士健康研究”中超过71,000名妇女的数据的调查显示，长时间的睡眠与冠心病风险增加有关。研究表明，异常睡眠时间（长或短）可能使患心血管疾病的几率几乎翻倍。
长时间睡眠与老年人加速的认知能力下降有关。西班牙马德里大学医院和纽约哥伦比亚大学的研究人员研究了睡眠时间对60多岁和70多岁成年人认知功能的可能影响。他们在3年的时间内观察到了该年龄段的2700名男性和女性，在此期间，所有类型的睡眠者（短期，正常和长期）都出现了一定程度的认知下降。研究人员发现，那些经常规律性每晚睡眠超过9个小时的人的认知功能下降幅度要大得多，几乎是正常睡眠者的两倍。该组中约有40％的成年人是长期卧铺。
关于异常睡眠时间（短时间或长时间）如何影响健康，还有很多要了解的地方。我们对睡眠及其与健康和疾病的关系了解得越多，似乎在晚上7到9个小时的范围内，睡眠量就越合适。睡眠不足的问题明显更为普遍，应得到所有关注，甚至更多。就是说，我们不应该忽视睡眠过多对健康的危害。
别把睡眠多一点和睡得更好有关。为了获得长期健康的最佳睡眠，请争取不要太小，不要太多。
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