什么保健品对失眠效果特好的

导读：今天，我继续就市场上最好的促睡眠补充剂进行讨论，包括它们如何也能解决更年期症状。如果这些不在您的购物清单中，可能是时候添加这些了。

1.镁：对睡眠和其他一切至关重要的矿物质。

镁与您可以获得全方位的睡眠和健康补充剂差不多。由于镁是健康酶功能的促进剂，因此镁在我们大多数生理功能中都起着重要的作用。镁可以 带来各种好处 。
镁有助于经前期女性缓解经前综合症的症状，包括 情绪波动 ，易怒， 焦虑和紧张 以及 腹胀。镁对绝经期女性也有很大的帮助。 人体大量需要的七个 必需的宏观矿物质之一，保持健康的镁水平可保护新陈代谢健康，稳定情绪，控制压力，促进更好的睡眠并有助于心脏和骨骼的健康。
镁缺乏症很常见；在美国，将近一半的成年男性和女性 可能缺乏精神 。老年人更容易缺镁。女性低镁的风险也 更高 ，尤其是随着年龄的增长。
保持镁水平健康可以带来更深，更健康的睡眠。研究表明补充镁可以 改善睡眠质量 ，尤其是在睡眠不良的人中 。补充镁已被证明对情绪有 稳定作用。 这种全健康的矿物质已被证明可有效缓解 轻度至中度焦虑症 和 轻度至中度抑郁症的症状 。绝经期妇女的另一个好处，尤其是那些有睡眠问题和身体疼痛的妇女：镁有助于放松肌肉，缓解肌肉和关节疼痛。

2.5-HTP：情绪和睡眠激素提升机

这个名字听起来很有趣，但是它可以在睡眠和情绪上做很多事情，并且有助于调节食欲。5-羟色氨酸（俗称5-HTP）是体内天然产生的化合物。5-HTP是氨基酸L-色氨酸的副产物。我们的身体不会自然地产生L-色氨酸。我们从吃的食物中吸收这种必需氨基酸。随着年龄的增长，5-HTP的自然水平似乎在下降。
5-HTP帮助人体产生更多的5-羟色胺。血清素是一种神经递质，在调节情绪和睡眠觉醒周期中起关键作用。血清素的健康水平有助于积极的心情和外表，还可以促进睡眠。 5-羟色胺 在人体的许多其他功能中也起着重要作用，包括消化，食欲和疼痛感。