睡眠和抑郁：失眠会影响您的心理健康吗？

导读：晚上很难入睡。不管您是什么原因导致休息不便（无论是噪音还是焦虑），您所承受的压力通常都会增加问题的严重性。但是睡眠不足对您的心理健康有多大影响？而您能做些什么来确保一夜安眠？

我们与心理学家，个人发展和幸福应用程序Remente的创始人NielsEék谈谈睡眠质量与不良心理健康（包括抑郁症）之间的联系以及如何解决那些难熬的夜晚：

什么原因导致睡眠问题？

如果您不得不忍受一夜的睡眠，那么意外失眠的原因通常令人沮丧。Eék说：“有太多因素会导致晚上睡眠不足，从温度到压力，焦虑和不适。” 他说：“感觉好像你完全无法关掉大脑。”

外部睡眠中断

身体，外部睡眠不足的原因包括：
噪音干扰、照顾孩子，例如年幼的孩子或老人、身体上的不适、时差、咖啡因、某些药物、吃重或辛辣的一餐、内部睡眠中断

精神，内部原因的例子包括：

焦虑，抑郁或其他心理健康问题、压力或担心

睡眠不足和心理健康

那么，经常性的睡眠不足发作如何影响您的感觉和行为方式？Eék说：“如果您偶尔要连续24小时保持清醒状态，那么这对您处理日常任务的方式可能不会产生太大的影响，尽管您可能会感到疲倦，甚至会毫无动力和紧张感。
长时间不佳的睡眠会导致抑郁和其他心理健康状况。
“如果您要保持几天和几个晚上的清醒状态，可能会导致您陷入所谓的“微睡眠”，例如在吃晚餐或骑自行车时。他补充说，集中精力和做出决定也将越来越难。
“当然，大多数人连续几天都没有醒来。最常见的是，有睡眠问题的人实际上会定期入睡，但发现睡眠质量低下或经常中断。

睡眠不良的负面症状

Eék揭示了持续质量低下，睡眠中断的症状可能包括：
难以集中、感到疲倦和呆滞、对含糖或高脂肪食物的渴望，例如饼干，糖果和薯片、情绪低落，包括脾气暴躁，沮丧，生气或情绪激动
Eék透露：“在某些情况下，持续一段时间的低质量睡眠可能导致抑郁和其他心理健康状况，例如季节性情感障碍（SAD），妄想症和焦虑症。”