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睡眠和抑郁:失眠会影响您的心理健康吗?

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导读:晚上很难入睡。不管您是什么原因导致休息不便(无论是噪音还是焦虑),您所承受的压力通常都会增加问题的严重性。但是睡眠不足对您的心理健康有多大影响?而您能做些什么来确保一夜安眠?
睡眠和抑郁:失眠会影响您的心理健康吗?
我们与心理学家,个人发展和幸福应用程序Remente的创始人NielsEék谈谈睡眠质量与不良心理健康(包括抑郁症)之间的联系以及如何解决那些难熬的夜晚:

什么原因导致睡眠问题?


如果您不得不忍受一夜的睡眠,那么意外失眠的原因通常令人沮丧。Eék说:“有太多因素会导致晚上睡眠不足,从温度到压力,焦虑和不适。” 他说:“感觉好像你完全无法关掉大脑。”

外部睡眠中断


身体,外部睡眠不足的原因包括:
噪音干扰、照顾孩子,例如年幼的孩子或老人、身体上的不适、时差、咖啡因、某些药物、吃重或辛辣的一餐、内部睡眠中断

精神,内部原因的例子包括:


焦虑,抑郁或其他心理健康问题、压力或担心

睡眠不足和心理健康


那么,经常性的睡眠不足发作如何影响您的感觉和行为方式?Eék说:“如果您偶尔要连续24小时保持清醒状态,那么这对您处理日常任务的方式可能不会产生太大的影响,尽管您可能会感到疲倦,甚至会毫无动力和紧张感。
长时间不佳的睡眠会导致抑郁和其他心理健康状况。
“如果您要保持几天和几个晚上的清醒状态,可能会导致您陷入所谓的“微睡眠”,例如在吃晚餐或骑自行车时。他补充说,集中精力和做出决定也将越来越难。
“当然,大多数人连续几天都没有醒来。最常见的是,有睡眠问题的人实际上会定期入睡,但发现睡眠质量低下或经常中断。

睡眠不良的负面症状


Eék揭示了持续质量低下,睡眠中断的症状可能包括:
难以集中、感到疲倦和呆滞、对含糖或高脂肪食物的渴望,例如饼干,糖果和薯片、情绪低落,包括脾气暴躁,沮丧,生气或情绪激动
Eék透露:“在某些情况下,持续一段时间的低质量睡眠可能导致抑郁和其他心理健康状况,例如季节性情感障碍(SAD),妄想症和焦虑症。”
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