导读：如果您从8个小时的睡眠中醒来时感到有点内，那么您并不孤单。似乎每个人都闭着眼睛跑了几个小时，为他们忙碌的工作，忙碌的家庭生活和喜欢的活动而牺牲了沉睡。
实际上，疾病控制与预防中心（CDC）估计，美国有多达7000万成年人睡眠困难，并且还发现，每3个人中就有大约1人每晚的睡眠时间少于7个小时。
但是，减少睡眠对您的身心健康会产生严重影响，以至于如此，疾病预防控制中心和医学研究所的一些专家称我们缺乏睡眠为“公共卫生危机”。
“我希望社会能够以与吸烟相同的方式来观察睡眠不足，” 威尔·康奈尔大学（Will Cornell Medicine）的睡眠神经学家，医学博士丹尼尔·巴罗内（Daniel Barone）说，他是《让我们谈论睡眠：理解和改善指南》的作者你的沉睡。
根据JAMA Internal Medicine发表的2016年研究， 睡眠不足可能会增加上呼吸道感染的风险。研究人员发现，与那些晚上睡了7到8个小时的人相比，睡眠少于5个小时的人在过去30天内更容易报告感染和头或胸冷。原因之一：根据2015年《睡眠》杂志的一项研究，睡眠剥夺与人体T细胞（免疫系统的关键部分）无法抵抗感染有关。
这些对我们免疫系统的短期影响会加起来。在2017年发表在《睡眠》杂志上的一项研究中，研究人员招募了11名同卵双胞胎，发现在两周内睡眠较少的兄弟姐妹（在这种情况下，每晚大约1个小时）也显示出免疫系统受阻的迹象，尤其是在关于他们的循环白细胞。
这项研究是在自然环境下检查双胞胎和睡眠剥夺的同类研究中的第一项（阅读：不在实验室），该研究表明，长期睡眠剥夺导致某种形式的“倦怠”免疫反应。纳撒尼尔·沃森（MD），华盛顿大学睡眠专家，神经学教授，西澳大学Harbourview医学中心睡眠诊所主任，西澳大学医学睡眠中心联合主任，美国睡眠医学学会前主席。
疾病预防控制中心说，那些说他们每晚睡少于7个小时的人更有可能报告自己肥胖和缺乏运动。哥伦比亚大学医学系营养医学副教授，医学博士Marie-Pierre St-Onge博士说，部分原因可能与我们的食欲有关：“人们在睡眠不足时会摄入更多的卡路里” - 美国心脏协会2016年关于睡眠和心脏健康的声明的作者。
实际上，疾病控制与预防中心（CDC）估计，美国有多达7000万成年人睡眠困难，并且还发现，每3个人中就有大约1人每晚的睡眠时间少于7个小时。
但是，减少睡眠对您的身心健康会产生严重影响，以至于如此，疾病预防控制中心和医学研究所的一些专家称我们缺乏睡眠为“公共卫生危机”。
“我希望社会能够以与吸烟相同的方式来观察睡眠不足，” 威尔·康奈尔大学（Will Cornell Medicine）的睡眠神经学家，医学博士丹尼尔·巴罗内（Daniel Barone）说，他是《让我们谈论睡眠：理解和改善指南》的作者你的沉睡。
1.增强您的免疫系统
根据JAMA Internal Medicine发表的2016年研究， 睡眠不足可能会增加上呼吸道感染的风险。研究人员发现，与那些晚上睡了7到8个小时的人相比，睡眠少于5个小时的人在过去30天内更容易报告感染和头或胸冷。原因之一：根据2015年《睡眠》杂志的一项研究，睡眠剥夺与人体T细胞（免疫系统的关键部分）无法抵抗感染有关。
这些对我们免疫系统的短期影响会加起来。在2017年发表在《睡眠》杂志上的一项研究中，研究人员招募了11名同卵双胞胎，发现在两周内睡眠较少的兄弟姐妹（在这种情况下，每晚大约1个小时）也显示出免疫系统受阻的迹象，尤其是在关于他们的循环白细胞。
这项研究是在自然环境下检查双胞胎和睡眠剥夺的同类研究中的第一项（阅读：不在实验室），该研究表明，长期睡眠剥夺导致某种形式的“倦怠”免疫反应。纳撒尼尔·沃森（MD），华盛顿大学睡眠专家，神经学教授，西澳大学Harbourview医学中心睡眠诊所主任，西澳大学医学睡眠中心联合主任，美国睡眠医学学会前主席。
2.它可以帮助你减肥
疾病预防控制中心说，那些说他们每晚睡少于7个小时的人更有可能报告自己肥胖和缺乏运动。哥伦比亚大学医学系营养医学副教授，医学博士Marie-Pierre St-Onge博士说，部分原因可能与我们的食欲有关：“人们在睡眠不足时会摄入更多的卡路里” - 美国心脏协会2016年关于睡眠和心脏健康的声明的作者。
