激素也起作用。她说，仅闭眼几个小时的男人往往会经历饥饿激素ghrelin的增加，而女性则会感到饱腹感增强的激素称为胰高血糖素样肽1减少。同样的事情-暴饮暴食，”圣昂格说。
另一方面，充足的睡眠可能会帮助您减掉脂肪。St-Onge指出了2010年《内科学年鉴》中的一项小型研究，该研究发现，参加这项研究的节食者每晚仅睡5.5个小时，与 睡觉时8.5相比，他们的体内脂肪减少，体重减少一个晚上几个小时。
但是，St-Onge说，尚未发现足够的睡眠可以帮助您减轻体重。“该研究涉及控制喂养，这意味着向所有参与者提供的食物所需的食物量可以导致体重减轻，并且体重减轻（磅数）相同，而与睡眠时间无关。”
3.它可以帮助您思考
如果您曾经在熬夜后尝试阅读报告，这可能不足为奇。但是，睡眠不足对您专心，形成记忆等的后果可能比您想象的要严重。 2016年的一项研究综述在《记忆与认知应用研究》杂志上总结说，当我们被剥夺睡眠时，我们更有可能在执行任务时犯错误，也不太可能记住新信息。
一个睡眠不足也损害了我们的协调和减弱我们的反应时间巴罗说。《睡眠医学》杂志上的一项经常被引用的研究对21年期间的数据进行了调查，结果发现，由于春夏节假日时间减少了1个小时，星期一发生的致命车祸增加了。睡觉。
至于那些“习惯”过几个小时的睡眠的人呢？巴隆说这是神话。“我们从不习惯于睡眠不足，” Barone说。“我们可能认为我们做到了，但我们没有做到。”
4.它保护您的心脏
根据美国心脏协会2016年的声明， 睡眠不足与高血压，2型糖尿病，中风和冠心病有关。Barone说：“如果我们睡不好觉，血压可能会上升，多年来可能有害。”
Barone指出了在北美放射学会2016年年会上提出的研究，随后15位放射科医生进行了24小时轮班。一天结束时，医生们（平均只能偷偷摸摸地溜达3个小时）看到了他们的心律，血压水平和压力荷尔蒙的增加。长期参与睡眠剥夺一整夜可能并不重要，”没有参与这项研究的Barone说，“但如果累加5到10年，就会使人们处于心脏危险中发作和中风。”
5.它可以增强您的情绪
让我们面对现实：睡眠不足会使任何人胡思乱想。问题的一部分是身体上的：根据今年发表的《神经科学与生物行为心理学参考模型》中的研究，人们说他们缺乏睡眠时会感到更加焦虑和压力。
