周末睡觉的3个奇妙原因

导读：睡吧。这确实是一种享誉全球的奢侈品。法国人使用“使早晨发胖”这一短语，而英国人则称其为“撒谎”。在美国，我们简称为“星期六早上”。

实际上，根据美国国家睡眠基金会的一项调查，美国人平均每天在休息日的时间会更长，大约40分钟。这种趋势可能表明，许多美国人的睡眠不足。（美国睡眠医学学会和睡眠研究学会建议每晚至少7小时。）长期睡眠不足会导致患心脏病，肾病，高血压，糖尿病和中风的风险增加。睡眠不足可能还会导致身体脱落肌肉而不是脂肪，从而改变我们的身体组成。
周末追赶睡眠可以逆转这些影响吗？如果是这样，需要多少睡眠？科罗拉多大学博尔德分校的助理研究员乔西恩·布鲁萨德（Josiane Broussard）博士说，这些问题在睡眠研究领域一直是一个开放的问题。她说：“就您需要多少个晚上或需要多少睡眠才能恢复真正的共识。”
最近，布鲁萨德和其他研究人员已开始寻找答案。

好处1：降低糖尿病风险

加州大学洛杉矶分校和澳大利亚悉尼大学的研究人员发现，在长期睡眠不足的男性中，进行三夜的追赶性睡眠（每晚约10个小时）可以改善胰岛素敏感性和其他糖尿病风险标志。布鲁萨德（Broussard）领导的一项研究发现，在恢复睡眠的短短两晚之后（类似于周末），发现了类似的效果。

好处2：降低BMI

根据2017年7月出版的《睡眠》（Sleep）发表的一项大规模研究显示 ，获得周末追赶睡眠的人的体重指数较低。在随后的2156名男性受试者中，有932名被选择在周末睡觉的男性的BMI值比那些没有足够幸运选择入睡的受试者的BMI更低。他们的BMI分别为22.8和23.1。最好的部分：减少是成比例的，这意味着研究对象经历的睡眠时间越多，其BMI越低。

好处3：降低高血压风险

2013年发表在《睡眠医学》杂志上的一项研究调查了2782名成年人的睡眠习惯。研究发现，与每晚睡眠时间少于7至8小时的人相比，每晚睡眠时间少于6小时的人患高血压（高血压）的风险增加。研究人员得出结论，幸运的是，只要周末追赶一小时，这种风险就可以部分逆转。