首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

睡眠和抑郁:失眠会影响您的心理健康吗?

标签:  0    
牛津大学睡眠与昼夜节律神经科学研究所进行的一项2017年研究调查了失眠与各种心理健康问题(包括妄想症,焦虑症,幻觉经历和抑郁症)的发生之间的联系。研究人员发现,当人们接受认知行为疗法(CBT)来治疗失眠时,他们的妄想症和幻觉经历会持续减少,抑郁症,焦虑症,噩梦,心理健康,白天工作和家庭功能得到改善。
“研究表明,睡眠不足会影响认知能力,包括感知,记忆和执行功能,”埃克表示同意。``虽然决策和计划任务相对不受睡眠不足的影响,但更具创意和创新性的想法的确受到睡眠不足的影响。我建议如果您睡不好觉并且感到有点闷闷不乐,则应考虑将第二天定为管理日。”

我们需要多少睡眠?


因此,当要获得充足的睡眠并保持精神健康得到控制时,闭眼多少就足够了?
“根据国家睡眠基金会的说法,年龄在26至64岁之间的成年人每晚平均需要睡眠7到9个小时,”Eék说。“当然,每个人都是不同的,总是有例外,大约有20%的成年人口每晚需要不到6个小时的基普。因此,重要的是找到自己的昼夜节律和适合您个人需求的睡眠方式。”
26至64岁之间的成年人每晚平均需要睡眠7到9个小时。
Eék还指出,虽然经常强调睡眠不足是一个值得关注的问题,但睡眠过多同样可能是一个问题。
``我们通常专注于睡眠不足,但是睡得太多也是一个问题。每天睡眠时间超过九小时的人比其他人患病的可能性更高。一如既往,这不是每个人都适用,但对于大多数人来说,超过9个小时的睡眠就太多了,”他说。
“许多人认为每晚睡八个小时很重要,但是请记住,重要的不是您获得多少 睡眠,重要的是您的睡眠质量。还要记住,每个人的睡眠需求各不相同。
本文标签:养生
  
导读:晚上很难入睡。不管您是什么原因导致休息不便(无论是噪音还是焦虑),您所承受的压力通常都会增加问题的严重性。但是睡眠不足对您的心理健康有多大影响?而您能做些什么来确保一夜安眠?
睡眠和抑郁:失眠会影响您的心理健康吗?

建立积极睡眠习惯的重要技巧


顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:Circadin(褪黑激素):失眠的短期治疗下一篇:易德安牌易德胶囊是什么药多少钱
你可能喜欢
失眠会影响您的心理健康吗?睡眠周期变化可能会影响您的健康5种令人惊讶的睡眠方式可能会影响您的健康
睡眠对身体健康的影响失眠和抑郁整夜失眠怎么办?10个方法让你拥有健康好睡眠
运动会影响您的睡眠(好坏)的5种方式睡眠不足的惊人方式会影响您的工作行为膀胱问题如何影响您的睡眠
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引