导读：几乎每个人都问我如何更快入睡。当我告诉他们洗个热水澡是一个不错的选择时，他们通常并不感到惊讶，但是他们对它的工作原理感到惊讶-这不仅是出于您可能想到的原因。
我认为很明显，淋浴是日常个人卫生的首选方法。根据Angie"s List的一项调查，有90％的人选择 淋浴而不是浴缸 。这说得通。我们生活在一个快节奏的社会中，而且我们一直在旅途中。因此，我们一定会选择最方便的选项。
我会认为洗个热水澡是更好的选择。您甚至可以节省更多的时间。洗澡可以帮助您入睡，包括帮助您更快入睡。
而且，如果您睡得更多，您的工作效率就会更高。如果您的工作效率更高，则可以更快地完成工作。我知道对于某些人来说这似乎是不可能的，但完全有可能将热水澡融入忙碌的生活中，洗浴还具有其他好处。
当然，热水澡可能要比淋浴花费更多时间，但是热水澡也可以帮助您更快，更一致地入睡。这种效果归因于沐浴后人体核心温度的下降，以及温水浴非常放松的事实。当然，这两个因素都起作用，但是新的研究表明，晚上洗个热水澡可以预示褪黑激素的释放，褪黑激素是一种激素，基本上可以告诉您身体该睡觉了。
睡前一到两个小时，洗澡是最有效的睡眠辅助方法。如果您患有焦虑症并影响睡眠，那么洗个热水澡是放松身心的好方法。压力会使肌肉紧张，热水澡会使打结的组织松弛。您可以通过向沐浴水中添加精油并听音乐来增强沐浴的放松效果。
研究表明，音乐可以减缓呼吸，降低心率和降低血压，降低皮质醇的产生（一种压力荷尔蒙）并放松神经系统。
我喜欢 音乐 。这是我一生的重要组成部分，也是一种极好的治疗工具。下次您洗个澡时，打开一些轻松的音乐。（显然，请勿在浴缸附近的任何地方携带收音机或计算机。相反，请使用Google Home或Alexa远距离播放。）
我认为很明显，淋浴是日常个人卫生的首选方法。根据Angie"s List的一项调查，有90％的人选择 淋浴而不是浴缸 。这说得通。我们生活在一个快节奏的社会中，而且我们一直在旅途中。因此，我们一定会选择最方便的选项。
洗澡有什么好处？
我会认为洗个热水澡是更好的选择。您甚至可以节省更多的时间。洗澡可以帮助您入睡，包括帮助您更快入睡。
而且，如果您睡得更多，您的工作效率就会更高。如果您的工作效率更高，则可以更快地完成工作。我知道对于某些人来说这似乎是不可能的，但完全有可能将热水澡融入忙碌的生活中，洗浴还具有其他好处。
当然，热水澡可能要比淋浴花费更多时间，但是热水澡也可以帮助您更快，更一致地入睡。这种效果归因于沐浴后人体核心温度的下降，以及温水浴非常放松的事实。当然，这两个因素都起作用，但是新的研究表明，晚上洗个热水澡可以预示褪黑激素的释放，褪黑激素是一种激素，基本上可以告诉您身体该睡觉了。
睡前一到两个小时，洗澡是最有效的睡眠辅助方法。如果您患有焦虑症并影响睡眠，那么洗个热水澡是放松身心的好方法。压力会使肌肉紧张，热水澡会使打结的组织松弛。您可以通过向沐浴水中添加精油并听音乐来增强沐浴的放松效果。
研究表明，音乐可以减缓呼吸，降低心率和降低血压，降低皮质醇的产生（一种压力荷尔蒙）并放松神经系统。
我喜欢 音乐 。这是我一生的重要组成部分，也是一种极好的治疗工具。下次您洗个澡时，打开一些轻松的音乐。（显然，请勿在浴缸附近的任何地方携带收音机或计算机。相反，请使用Google Home或Alexa远距离播放。）