首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

提高睡眠质量的小窍门:提高睡眠质量的食物

标签:  0    
提高睡眠质量的小窍门:提高睡眠质量的食物(点击浏览下一张趣图)
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知, 因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质。


这些物质都有一定的镇静催眠作用,对大脑睡眠起着关键的作用。它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。


而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。




 




菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
  
甘菊花茶来源于植物甘菊,常作为精神弛缓剂。其中的5,7-二氢黄酮类成分发挥了治疗失眠症的作用,这种有效成分在大果西番莲中也存在。


如果要达到理想的效果,建议在睡前45-60分钟饮用一杯甘菊花茶。这种茶只是让人放松,而不至于引起倦怠。



 


顶一下(0)踩一下(0)
上一张:杨幂13分钟哪里可以看:杨幂13分20秒在线手机微信小视频杨幂醉酒下一张:睡前瑜伽十分钟排毒法,十分钟然脂瘦身瑜伽
你可能喜欢
9种食物易致失眠 睡前最好不要吃蟹黄含有大量化学物质 千万少吃夏天吃烧烤警惕食物变质
7种黄色食物男人最爱 健脾养胃  补充能量添加剂含量最多的食品排行榜哪些食物睡前不能吃
食盐有保质期吗 吃盐的误区孕妇睡前千万远离4种食物维生素过量的症状,维生素过量了怎么办
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引