吃什么能有效缓解便秘

导读：便秘是困扰我们许多人的一大难题，虽然不是什么大病，但是一旦便秘就会对我们造成很大的影响，其实我们想要预防和治疗便秘我们只需要多吃一些食物就能得到很好的改善。

生活节奏快，很多人没有时间锻炼，在机上长期久坐和不合理的饮食等，让便秘问题频繁的出现，便秘不是小事情，长时间的拖下去只会对我们的身体造成伤害，所以平时我们应该多注意饮食，可以多吃一些高纤维的食物，帮助促进肠道蠕动，润肠通便，清理肠道垃圾，下面这两种食物，患有便秘的朋友不妨多吃一些。

西葫芦中含有的水分大约有百分之94以上，而且是低热量食物，西葫芦中含有丰富的维生素A、纤维素、木质素和果胶等，这些物质能很好的促进肠胃蠕动，有利于消化，还能够促进人体新陈代谢，有很好的润肠通便效果，而且生吃西葫芦要比熟吃效果更好。