首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

吃什么能够缓解便秘?

标签:  0    
导读:什么引起便秘?便秘有六个常见原因。包括肠道菌群失调、饮食习惯差、便秘频繁等。
吃什么能够缓解便秘?

什么引起便秘


通常,正常人每天或每隔一天会排便。这是一个相对正常的排便习惯和规律。如果不符合这一规律,可能是便秘。便秘的常见原因如下:
1、肠道菌群失调。
2、不良的饮食习惯。吃得太细,不喜欢吃粗粮,少吃不均衡的食物,多吃肉类,少吃水果和蔬菜。很难保证每天大便的“重量”,所以没有东西可以拉。
3、不停地拖延方便。由于种种原因,大便时有排便感,然后消失,最终导致功能性便秘。
4、排便习惯差。例如,如果你不专注于蹲在一个坑里,你必须玩手机或看报纸,无限期地延长你的厕所时间,在直肠里蹲半天,并且不能等待大脑长时间发出信号。
5、不爱运动也不爱水。运动太少意味着结肠蠕动减少,不利于排便。喝太少的水很可能导致竹饼缺水,变干,很难排出。
6、老化。事实上,便秘在老年人中更常见。它自身的生理功能会降低,再加上活动减少,更容易导致便秘。


四种缓解便秘的饮食治疗处方


1、香蕉粥


原料:香蕉200克,粳稻50克。
做法:将洗净的粳米倒入锅中,煮成粥,香蕉去皮,在锅尾10分钟前切成薄片,放入锅中,直到米开花,汤粘稠,锅尾准备好吃。
功效:香蕉含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、维生素(A、B、C、E)等,清热润肠解毒。粳稻含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和核黄素。健脾养胃。整个配方具有清热润肠的功效。淡黄色粥,香气细腻,滑爽可口,略带甜味,不油腻,可作药用饮食,也可为老人、儿童补品上品,每日一餐,长期便秘去。
这种药膳适合热便秘。临床表现为大便干燥、尿短、尿红、体热、心烦、腹胀、腹痛、口干、口臭、舌红、皮黄、脉搏滑脱。吃这粥。避免同时食用大量高蛋白的鱼、肉、蛋等,以免形成胃石症。



本文标签:养生
  
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:体味太重了怎么办?怎么祛除?下一篇:什么原因引起的手掌脱皮
你可能喜欢
吃什么能有效缓解便秘吃什么可以治疗便秘?推荐5种食物缓解便秘便秘怎么快速排便?教你五种快速缓解便秘的方法?
人便秘吃什么能快点排便七天排一次便便秘吃什么最快排便,长期便秘是什么原因造成。女性便秘吃什么可以改善便秘快速通便
缓解压力吃什么食物可以缓解缓解便秘的食物有哪些如何使自己的灌肠缓解便秘,安全吗?
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引