不要在上床前2小时以内喝酒
酒精可以抑制快速眼动睡眠期的时间，并造成睡眠断断续续。有大量饮酒习惯的人，他们虽然花在床上的时间很多，但是睡眠质量不佳。所以不要在上床前2小时以内喝酒。
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
5.含酪胺食物
酪胺会刺激肾上腺素的分泌，会使大脑神经产生亢奋，令人活力充沛。所以为了睡个好觉，晚餐及睡前少吃富含酪胺的食物，如培根、热狗、巧克力及乳酪。
