警惕：上床前千万别吃这7种食物(5)

　　所以尽量避免下午4点以后饮用咖啡哦
　　咖啡因可以刺激到神经系统，还会人的增加呼吸、心率，导致血压上升，并抑制有催眠作用的褪黑素分泌。所以尽量避免下午4点以后饮用咖啡哦。
　　2.辛辣食物
　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。