我常常建议我的同学，每周至少抽出三次时间，放下手机，放空自己，去做一些让自己快乐的事情，比如泡澡，听音乐，点香薰蜡烛，还提示玩具，去思考自己真正想要的生活是什么样的，然后去把这个目标分解成一个个的小目标，逐渐的去实现。
03
放慢脚步
因为恐慌只会让人关注本能
从容才利于深度思考
我常常建议我的同学，每周至少抽出3次时间，放下手机，放空自己，做一些让自己快乐的事情，比如泡澡、听音乐、点香薰蜡烛、玩情趣玩具，思考自己真正想要的生活是什么样的。订立一个目标，然后把这个目标分解成一个个的小目标，逐步实现。
但是，有些同学会跟我说，我知道这很重要，但我平时太忙了，抽不出时间来。我相信这是现代社会很多人都会有的问题：过于忙碌，没有时间深度思考。
但是，大家有没有想过：想获得美好生活，达成自己的目标，最重要并不是忙碌，或者说看似非常的努力，更重要的是高效，而高效就要求我们一定要想清楚什么是最重要的。
在重要的事情上花再多的时间、精力，放弃再多不重要的事都是有必要的。而如果你长期处在焦虑，恐慌和无止境的繁忙当中，你的身体会有杀与逃（flee and fight）反应。
对于女生来说，长期处在高压力的环境下，雄性激素会升高，内分泌开始失调，进而出现月经紊乱，情绪不稳定，皮肤长痘这些问题。
很多时候，我们的忙碌是因为没有放慢脚步，好好的关心自己，认真思考如何优化工作，而是花了大量时间，心急火燎的操不重要的人或事的心。
所以，我建议大家放慢脚步，学会深度思考，找出那些对自己重要的事，高效的去完成它们。
04
独立思考
有勇气拒绝外界的干扰
我们都知道，理性思考对我们做出正确的决策有很大帮助。但理性思考和独立思考不完全是同一件事。
很多看上去无比正确，无比科学的事情，用在个体身上却未必合适。因为每个人都大不相同。
比如说早睡早起，听上去很科学，统计数据也发现，早睡早起的人，大概率上在社会中得到的成就更高。
但是，大家要知道，每个人的生理节律不一样，大家来看一下这张生理节律表：我们绝大多数人，最佳深度睡眠时间在深夜4点，因此往前和往后各推4个小时，最佳睡眠时间是从晚上12点到早上8点，但还有一部分人，他的深度睡眠时间更晚，也就是说他应该睡得更晚。
如果这些人忽略了自己和别人不一样的生理节律，强行要求自己早睡早起，最后的结果就可能是晚上睡不着，早上起不来。虽然每天都睡足了8个小时，但总是感觉自己没睡够。
因为他总是在深度睡眠期，被叫醒，长此以往，对他的身体健康，日常生活状态、工作状态反而是不利的。
听上去独立思考是无比正确的，但我还想提醒大家，你不妨独立思考一下：你为什么要独立思考？你是不是在每一件事情上都有必要独立思考？
