通常来说，如果不是不足一分钟内就射，就不属于医学上的早泄。当然，就和ED一样，只有当事人对此觉得焦虑和不满时，这才成为了一个问题。
但所谓时长一定是双方所需的时间而非仅仅一方，比如如果女性一分钟之内就能高潮，那么一分钟就射的男性虽然属于早泄，但和这位同样也是“早泄”的女性不是正好匹配吗？相反，如果女性需要半小时，但男性坚持了10分钟就射了，虽然10分钟在统计学上已经是相当久的射所需时间了，但对于女性来说，这位男伴依旧属于“早泄”。
如果男性经常射精过早，女性可能会对性感到不满足，而男性可能会承受相当大的愧疚感和焦虑，结果两人开始避免性接触，男性还可能由于对早泄的忧虑而产生勃起障碍，进而完全无法进行性行为。
因此尽管一分钟以上就不属于医学上的早泄，但不少异性恋情侣认为足够的时长为3-7分钟，而理想中的时长为7-13分钟（不包括前戏），所以还是有不少人想要延长时间来让双方都享受满意的性爱。
偶尔的一次时间过短并不用太担心，因为每个人的每次性行为都不是一模一样的，时间和感受都会有差异。比如太久没有性行为之后的第一次性行为总是会快一些，或者换了个环境，男性过于兴奋，也会快一些。甚至女性也可以控制男性的时长，女性有意收缩V道也可以导致男性受到刺激从而射精。
金赛在50年前所做的调查指出，当时的男性75%都在2分钟之内即射精，那时人们把快速身寸看作是生物学上优等的事，因为人们过去的标准总是以男性为性的主导，把男性的性满足放在首位，这就导致对女性性反应的忽视。
那么，到底要如何才能延时呢？
时间过短从根本上来说是射精所需要的阈值太低，因此，我们努力的方向是提高阈值。什么是阈值？就是能引起丁丁兴奋的最小刺激强度，就像“门槛”一样。
1、挤压法
改善早泄的方法与治疗ED基本相同，重点还是减轻恐惧和焦虑，增强感官专注和交流沟通。一个很简单的练习叫“挤压法”，也就是在即将身寸之前，用拇指和食指捏住冠状沟以下的部分，停止30秒后再继续对丁丁进行刺激，身寸之前，再次捏住丁丁，用这个方法可以持续15-20分钟才射。男性在自慰时可以自己练习，也可以由女伴帮其练习。
每周练习几次，几周之后，就可以改善早泄。如果一个人可以学会15分钟内不射，就可以做到想坚持多久便是多久。
2、中断排尿法
在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排，再憋住，分几次才把尿排完。不排尿时，也可以做类似的动作，这就是凯格尔锻炼，用来锻炼pc肌，从而控制射精。
但所谓时长一定是双方所需的时间而非仅仅一方，比如如果女性一分钟之内就能高潮，那么一分钟就射的男性虽然属于早泄，但和这位同样也是“早泄”的女性不是正好匹配吗？相反，如果女性需要半小时，但男性坚持了10分钟就射了，虽然10分钟在统计学上已经是相当久的射所需时间了，但对于女性来说，这位男伴依旧属于“早泄”。
如果男性经常射精过早，女性可能会对性感到不满足，而男性可能会承受相当大的愧疚感和焦虑，结果两人开始避免性接触，男性还可能由于对早泄的忧虑而产生勃起障碍，进而完全无法进行性行为。
因此尽管一分钟以上就不属于医学上的早泄，但不少异性恋情侣认为足够的时长为3-7分钟，而理想中的时长为7-13分钟（不包括前戏），所以还是有不少人想要延长时间来让双方都享受满意的性爱。
偶尔的一次时间过短并不用太担心，因为每个人的每次性行为都不是一模一样的，时间和感受都会有差异。比如太久没有性行为之后的第一次性行为总是会快一些，或者换了个环境，男性过于兴奋，也会快一些。甚至女性也可以控制男性的时长，女性有意收缩V道也可以导致男性受到刺激从而射精。
金赛在50年前所做的调查指出，当时的男性75%都在2分钟之内即射精，那时人们把快速身寸看作是生物学上优等的事，因为人们过去的标准总是以男性为性的主导，把男性的性满足放在首位，这就导致对女性性反应的忽视。
那么，到底要如何才能延时呢？
时间过短从根本上来说是射精所需要的阈值太低，因此，我们努力的方向是提高阈值。什么是阈值？就是能引起丁丁兴奋的最小刺激强度，就像“门槛”一样。
1、挤压法
改善早泄的方法与治疗ED基本相同，重点还是减轻恐惧和焦虑，增强感官专注和交流沟通。一个很简单的练习叫“挤压法”，也就是在即将身寸之前，用拇指和食指捏住冠状沟以下的部分，停止30秒后再继续对丁丁进行刺激，身寸之前，再次捏住丁丁，用这个方法可以持续15-20分钟才射。男性在自慰时可以自己练习，也可以由女伴帮其练习。
每周练习几次，几周之后，就可以改善早泄。如果一个人可以学会15分钟内不射，就可以做到想坚持多久便是多久。
2、中断排尿法
在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排，再憋住，分几次才把尿排完。不排尿时，也可以做类似的动作，这就是凯格尔锻炼，用来锻炼pc肌，从而控制射精。
