你可以大脑想象下！
1.坐在床边，双脚放松地搭落在地面，注意你的坐姿，只有臀部是接触床面的，不要整双腿都坐上去；
2.上半身躺下，双脚仍然放松地搭落在地面；
3.双手抱头，开始做“卷腹仰卧起”，感受上腹部、腰部发力；
这时候双腿会忍不住被带动离开地面，这是正常现象！说明发力正确（如果没有这种双腿被带离地面的感觉，反而说明你可能用的是下腹部和骨盆部位发力，就不是我们想要的结果哈）
连续做10-20个，不要强求数量，要注意“目标肌群”精准发力。
这时你会发现上腹部和腰部有些酸痛。记住酸痛的位置。以后爱爱时，就用这个位置摇摆即可。这以下的臀腿肌肉，只做支撑，不做主要发力的肌群。
但，爱爱时间并不不是越长越好，“控制力”才是关键！
有女生向我吐槽：最怕男友时间长，最后感觉好痛好累，导致现在都有点害怕啪啪了。
其实，大部分女生所期待的摩擦时长，都在7-13分钟之间。达不到的，会有“念念不忘的渴望”；超过太多的，也会“累觉不爱”！
一次完整的性爱应该包括：前戏，正戏和后戏三个过程，其中，一个好的前戏很大程度上会成为高潮的助力。而比起摩擦时长，我们更希望，前戏的时间至少15分钟，就算1小时以上也不为过。
“前戏越漫长，越缓慢，越细腻，越贴心，女人就越爽，因为那简直是女人的天堂，女人永远不会觉得前戏够了。”
