首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

延时训练第四课:想做好持久训练,先锻炼身体

标签:  0    
关于有氧运动的要点是:
1、持之以恒,每周要运动4-5次,每次运动至少30分钟以上,才能达到较好的锻炼效果。
2、循序渐进,开始时运动量不要过大,只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了,可以在日后渐渐加大运,动量。
3、劳逸结合,运动锻练后,身体容易出现疲劳,此时一定要注意休息充分,最好比平时多休息1-2个小时,让身体有充足的休息、恢复时间,这样才不会处于慢性疲劳状态,不会产生“运动锻炼后身体反而更差”的错觉,这个也是需要大家特别注意的。
对于平时很少运动的人来说,建议先从最简单的快走开始,每天先快走30-60分钟,只要呼吸急促、心跳加快,就能起到锻炼的效果,适应两周后,  就可以开始快走和慢跑结合起来。让身体逐渐去适应新的运动强度,那么身体的健康程度也会逐渐的得以提升。
当养成了每天运动的习惯后,之前的那些“精神不振、身体乏力、容易疲劳、多梦易醒、腰酸背痛”的症状也会消失的无影无踪,同时也会变得每天神清气爽、 激情有活力的状态迎接每一天的生活。
有氧运动,对身体健康来说,真的算是性价比最高的运动了,这也是最合适普通人强身健体的运动,值得我们每个人一辈子都坚持去做。
可能有人想说了,附近没有健身房,去外边跑步又不方便怎么办啊?
那你可以选择爬楼梯,原地跑、跳绳、跳有氧操,等等等等都可以的,只要想做,方法总是有的,请一定不要为”懒惰“找借口,借口是留给失败者的,咱可是要变成“性能力超凡”的人啊,遇到问题必须要想方法解决才对,更何况这点事都谈不上困难的。
要知道,健康的身体、和美好的性爱,是要陪伴我们一生的,也是对我们幸福一生来说最重要的东西,所以很有必要为此花点时间去学习、去锻炼提高的。

顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:延时训练第三课:想要持久最应该锻炼的是大脑下一篇:延时训练第五课:生理脱敏综合篇
你可能喜欢
延时训练第三课:想要持久最应该锻炼的是大脑想要延时训练提高性能力,练好身体是基础延时训练第六课:生理脱敏练习常见问题
如何降低龟兔的敏感度训练 四个训练法降敏延时怎么锻炼能提高性的持久能力 两种训练方法延长性能力延时训练第一课:早泄的定义!
延时训练第五课:生理脱敏综合篇脱敏训练真的能延时吗?关于脱敏训练一次说清锻炼阴茎海绵体的八大训练法
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引