伤肝习惯:熬夜
最温柔的杀手:睡眠不足
秘密武器:熬夜一时爽,一直熬夜一直爽
伤肝指数:★★★☆☆
夜猫子应该都有这样的体验:熬夜后,脑袋昏昏沉沉、眼睛酸痛、心跳加速……
总之,全身上下哪都不舒服,但似乎就肝没啥事。
你瞧,熬夜是如此“温柔无害”,看似与肝毫无瓜葛,然而伤害早已悄悄埋下。
肝脏是人体重要的代谢器官,人休息,它才能休息;你熬夜,它就要加班。
建议:不要熬夜!
此时此刻,有多少人是摸着肝,心疼地感叹:我的小心肝啊!
皮完了,咱们接着说正经事——养肝!
一天中有3个“养肝黄金时刻”,很多人白白浪费了!
咱们中国人做事情向来都讲究个“吉时”,而在养肝领域里,也有“吉时”,你可别白白浪费了!
晨起:美好的一天从养肝开始
晨起不是赖床的黄金时间吗?
纵观各式各样的养肝方法,最简单易行的当数——伸懒腰。
别看这个动作平平无奇,养肝它是认真的——
从西医上说:经过一个晚上的休息,早上血液粘稠度较高,而伸懒腰能够促进全身血液流动,肝脏的血流尤其丰富,这就有利于给肝带来丰富的营养物质,同时带走代谢废物。
从中医上说:“肝之气血充盛,筋膜得其所养,则筋力强健,运动灵活”,伸懒腰就是一种自然的舒展筋骨的动作,能够养肝护肝。
总结一句话就是:伸懒腰养肝,靠谱!
而想要舒舒服服、大大方方地伸个懒,最适合的时间莫过于刚起床的时候了。
这样伸懒腰效果更好:两臂上举、打开、扩胸,配合缓而长的深呼吸。
养完了肝,该赖床的赖床、该起床的起床、该运动的运动,完全不耽误事儿~