对于长期保持健身习惯的人来说，不管目的是增肌还是减脂，有些食物对他们来说是绝对不能少的。比如说鸡蛋、鸡胸用来补充蛋白质，方便又便宜，全麦面包用来补充碳水化合物，饱腹感更强更持久，还有不能少的就是香蕉了，它不仅能够快速提供能量，还能补充人体所需的微量元素等等，它的好远比你想象中的要好！
香蕉的养分价值
[性味]味甘、性寒。
[归经]入脾、胃、大肠。
[作用]生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。
[成分]香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰厚，热量也在生果中居高，且富含钾。有明显水肿和需求禁盐的病人不宜多吃。
一、香蕉养分高、卡路里低
素日不正常的日子习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病构成的原因。为了避免这些疾病的发生，适度的运动，和均衡吸取养分的饮食，是适当重要的。而养分均衡杰出，且能避免癌症，而引起我们留意的就是「香蕉」。在上一年日本癌症学会中，宣布了香蕉具有进步免疫力、避免癌症作用的陈述，一天吃2根香蕉，就能有用地改进体质；此外，香蕉价廉、易食、带着又便利，是保持健康的养分素，真可说是「奇特的生果」。
香蕉对瘦身适当有用，是由于它卡路里低，且食物纤维含量丰厚。香蕉十分甜，因而会被人们认为，卡路里必定很高，其实不然，一根香蕉（毛重约100克左右）的卡路里，只要87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只要一半以下的低卡路里。
香蕉的养分价值
[性味]味甘、性寒。
[归经]入脾、胃、大肠。
[作用]生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。
[成分]香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰厚，热量也在生果中居高，且富含钾。有明显水肿和需求禁盐的病人不宜多吃。
一、香蕉养分高、卡路里低
素日不正常的日子习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病构成的原因。为了避免这些疾病的发生，适度的运动，和均衡吸取养分的饮食，是适当重要的。而养分均衡杰出，且能避免癌症，而引起我们留意的就是「香蕉」。在上一年日本癌症学会中，宣布了香蕉具有进步免疫力、避免癌症作用的陈述，一天吃2根香蕉，就能有用地改进体质；此外，香蕉价廉、易食、带着又便利，是保持健康的养分素，真可说是「奇特的生果」。
香蕉对瘦身适当有用，是由于它卡路里低，且食物纤维含量丰厚。香蕉十分甜，因而会被人们认为，卡路里必定很高，其实不然，一根香蕉（毛重约100克左右）的卡路里，只要87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只要一半以下的低卡路里。
