散步是一种简单又方便的运动方式,很多人都喜欢。但你知道吗,只要在散步时加一点动作,就可以很好的保护骨骼,进而预防骨质酥松和骨折。
首先,提高免疫力,消除脑力疲劳
现代人经常久坐在办公室中,许多肌肉一直保持一个姿势,非常容易僵化疲劳。通过散步,可以让许多肌肉活动起来,温和的运动方式也能让自己的身体得到放松。除此之外,通过散步可以调动身体的各种器官,提高新陈代谢能力,在室外也有助于我们提高自身的免疫力,避免生病。同时,散步也能让我们在繁重的脑力活动中解脱,消除脑力疲劳。
其次,促进血液循环
血液不通百病生。而通过散步,可以帮助增强血液循环和新陈代谢,加快人体排出毒素,心情与身体也会更加畅快。