烈日炎炎,没运动就一身汗,很多人喜欢直接打开水龙头,冲个冷水澡。有人觉得洗冷水澡比热水澡凉快,而且还能强身健体,提高免疫力;
也有人说凉水洗澡会让“寒气入体”,反而更容易生病;甚至还有人说洗热水澡或冷水澡都不是最好的,最好的方式是冷热交替!
其实如果只是为了降温,冷水澡的效果其实不如温水澡,这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象,让身体产热增加、散热减少,因此冷水澡并不比温水澡更降温
一般来说,夏天洗澡以35℃~40℃的水温最好,这个温度范围,既可让人感到舒适,又不至于伤害皮肤。
那么,冲凉水澡究竟会是强身还是伤身呢?
一、坚持洗冷水澡的男性,更精壮?
有不少说法流传称,坚持洗冷水澡的男性会更精壮,能收获不少好处,经常洗冷水澡到底是伤身还是强身?
洗冷水澡对健康人群有一定好处,能够改善神经系统、增强心血管功能和抗病能力,而且能够调节肠胃。对于专业运动员和冬泳爱好者等人群还有改善皮肤、提高耐寒能力等好处。
但如果单纯是为了降温而洗冷水澡的话,则不建议,因为洗冷水澡降温的效果只是暂时的。而且,冷水会刺激皮肤表层的血管收缩,导致产热增加、散热减少,过后的散热效果反而并不好。
尤其对于部分人群来说,洗冷水澡存在不少隐患,尤其是以下2类人:
1、感冒患者
得了感冒的人本身比较虚弱,如果洗冷水澡可能会导致病情加重,甚至可能会引发肺炎。
2、心血管疾病患者
有心血管问题的人如果洗冷水澡,易导致血压升高、血管收缩、心率加快,更容易发生心脑血管意外。因此,这两类人群要避免洗冷水澡。
网传的洗冷水澡能提升免疫力一说,其实目前并没有科学证据能证明,所以不要想着通过洗冷水澡来提升免疫力。
二、6个洗澡习惯,劝你尽早改
无论是工作还是学习了一天,回家洗个澡浑身都透着一股舒爽劲儿,但洗澡可是有讲究的。下面这几个洗澡习惯,建议你尽早改掉。
1、长时间运动后就洗澡
长时间运动后,人体血液循环很活跃,这个时候立马洗澡会导致血管和心脏的负担加重,容易发生心脑血管意外,甚至危及生命。
2、酒后立马洗澡
饮酒后肝脏释放糖原的功能受到抑制,这个时候洗澡消耗的葡萄糖增多,血糖急剧减少,又无法及时补充,很容易出现眼花、头晕、无力等症状,严重的还可能昏迷。
3、一吃饱饭就去洗澡
刚吃饱饭的时候,血液集中到肠胃部分去消化食物,这个时候立马洗澡会导致血液转移向体表,影响消化,引起肠胃问题。