女孩中，有关月经、有关女性健康的“疑问”就有不少，不正确的经期护理方式、错误的生理健康知识导致很多女生产生了各种各样的健康问题。
所以，关于月经的这些知识，女孩子们都该知道——
首先就是不能食用冰冻的饮料水果和西瓜等，这些都应该避免在月经期间。由于女性在经期抵抗力较弱，食用生冷食物会影响新陈代谢，导致胃酸分泌过多，导致消化不良。
所以在经期一定要少吃生冷食物，这样可以减轻负担，防止子宫受凉，避免血液充血。
还有各种辛辣食物可以增强味蕾，刺激食欲。在月经期间，许多女人喜欢吃辛辣和刺激的食物由于激素的变化。由于经期体质较弱，身体容易受到刺激，因此应避免食用各种辛辣、刺激性的食物。
最后就是酒精饮料也应该避免，因为酒精是一种公认的血激活的物质。月经期间饮酒可以加速血液循环，扰乱月经，严重的可能导致大出血，危害生命。
那么，能食用什么呢？由于经期抵抗力下降，情绪容易波动。正确的和科学的饮食安排可以让月经顺畅、更舒适。
合理的营养补充可以降低月经带来的痛苦。退潮前一周，饮食宜清淡，易消化，营养丰富。绿叶蔬菜和水果也应该吃更多，喝水能消耗物质，保持大便通畅，减少骨盆充血。
在月经到来期间，食用鱼类可以保持心情舒畅。有研究发现，定期摄入鲑鱼、沙丁鱼等ω- 3脂肪酸的鱼类可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼富含ω- 3脂肪酸，具有抗抑郁作用。
除了注意饮食外，良好的生活习惯也能在经期调理身体。
第一是避免剧烈运动。虽然运动可以放松身心,重要的是要避免过度运动，特别是在月经时剧烈运动是不允许的，包括跳绳，跑步等等。剧烈运动会导致血液循环加剧，增加出血，尤其是有痛经的女性，可能会感到特别痛苦。
第二就是不能饮用浓茶或浓咖啡。浓茶和咖啡含有咖啡因子和茶碱，可以刺激心血管和神经系统，导致对疼痛的敏感性增加。喝这些饮料会加重痛经，甚至导致长期月经和增加出血。
以上除外，还有很多值得注意的小提示。
1. 注意卫生：月经期间经常更换卫生巾，每天用温水清洗外生殖器，最好淋浴。使用盆子进行洗涤时，要做到“一人一盆一巾一汤”的原则，并将隐私区域和手脚分开。
2. 经期卫生用品的正确使用：当卫生巾引起瘙痒、不适或异味时，应立即停用，并选择不同品牌。
3.频繁的更换卫生棉：在2 - 3天内月经期间，有大量的经血。重要的是要经常更换卫生巾，特别是在晚上，以避免过度刺激会阴而感染。
所以，关于月经的这些知识，女孩子们都该知道——
首先就是不能食用冰冻的饮料水果和西瓜等，这些都应该避免在月经期间。由于女性在经期抵抗力较弱，食用生冷食物会影响新陈代谢，导致胃酸分泌过多，导致消化不良。
所以在经期一定要少吃生冷食物，这样可以减轻负担，防止子宫受凉，避免血液充血。
还有各种辛辣食物可以增强味蕾，刺激食欲。在月经期间，许多女人喜欢吃辛辣和刺激的食物由于激素的变化。由于经期体质较弱，身体容易受到刺激，因此应避免食用各种辛辣、刺激性的食物。
最后就是酒精饮料也应该避免，因为酒精是一种公认的血激活的物质。月经期间饮酒可以加速血液循环，扰乱月经，严重的可能导致大出血，危害生命。
那么，能食用什么呢？由于经期抵抗力下降，情绪容易波动。正确的和科学的饮食安排可以让月经顺畅、更舒适。
合理的营养补充可以降低月经带来的痛苦。退潮前一周，饮食宜清淡，易消化，营养丰富。绿叶蔬菜和水果也应该吃更多，喝水能消耗物质，保持大便通畅，减少骨盆充血。
在月经到来期间，食用鱼类可以保持心情舒畅。有研究发现，定期摄入鲑鱼、沙丁鱼等ω- 3脂肪酸的鱼类可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼富含ω- 3脂肪酸，具有抗抑郁作用。
除了注意饮食外，良好的生活习惯也能在经期调理身体。
第一是避免剧烈运动。虽然运动可以放松身心,重要的是要避免过度运动，特别是在月经时剧烈运动是不允许的，包括跳绳，跑步等等。剧烈运动会导致血液循环加剧，增加出血，尤其是有痛经的女性，可能会感到特别痛苦。
第二就是不能饮用浓茶或浓咖啡。浓茶和咖啡含有咖啡因子和茶碱，可以刺激心血管和神经系统，导致对疼痛的敏感性增加。喝这些饮料会加重痛经，甚至导致长期月经和增加出血。
以上除外，还有很多值得注意的小提示。
1. 注意卫生：月经期间经常更换卫生巾，每天用温水清洗外生殖器，最好淋浴。使用盆子进行洗涤时，要做到“一人一盆一巾一汤”的原则，并将隐私区域和手脚分开。
2. 经期卫生用品的正确使用：当卫生巾引起瘙痒、不适或异味时，应立即停用，并选择不同品牌。
3.频繁的更换卫生棉：在2 - 3天内月经期间，有大量的经血。重要的是要经常更换卫生巾，特别是在晚上，以避免过度刺激会阴而感染。
