十大补铁食物是哪些 补铁吃什么食物最好

7、黑米
黑米也是补铁食物中的黑色食物的一种，黑米不仅能入膳食而且还具有药用价值，补铁的同时还能缓解头晕目眩、白发以及腰膝酸软的情况。
8、南瓜
南瓜补铁补血效果最好，南瓜里面富含植物蛋白质、胡萝卜素、维生素以及必须的氨基酸和多种微量元素，能有效维持血液中的红细胞，起到补血的功效。

9、枸杞
枸杞不仅仅是药材，现在很多人煲汤熬粥都会放入枸杞，枸杞富含铁元素居多，而且还富含锌元素和铜元素，以及我们身体必须的氨基酸，补铁的同时还能提高身体免疫力。
10、红豆
补铁一大类是黑色食物，还有一大类就是红色食物，红豆就是其中一种，红豆补气血还能消水肿，而且还是降血脂肪不错的食物。
以上就是为您介绍的十大补铁食物全部内容，补铁日常可以多吃以上食物，但是如果想补铁更快推荐血红素铁补铁片，它是一款具有补铁功效的保健食品，具有国食健字认证，其服用方法为4-10岁儿童每日1次，每次1粒；14-17岁少年、成人每日1次，每次2粒。