十大补铁食物是哪些 补铁吃什么食物最好

日常生活中很多人都会出现缺铁的情况，缺铁会导致贫血，对于儿童来讲缺铁还会影响发育，导致发育迟缓，还会出现运动障碍，因此补铁是很重要的，那日常是哪些食物补铁呢？下面为您介绍十大补铁食物。

十大补铁食物是哪些
1、黑木耳
黑木耳补铁是非常不错的食物，而且黑木耳营养价值非常高，具有很强的养阴补血的效果，补铁多吃黑木耳。
2、藕片
藕是我们比较常见的蔬菜，经常吃藕能起到很好的效果，不仅可以补铁，还能起到清热散淤的效果，尤其对于经常流鼻血的人最适合。