十大补铁食物是哪些 补铁吃什么食物最好

3、黑芝麻
黑色食物是非常不错的补铁食物，黑芝麻是不错的选择，黑芝麻可以起到肾藏精纳气的效果，而且我们都知道补血的根本在肾，黑芝麻补肾亦补血。
4、胡萝卜
胡萝卜也是补铁比较好的食物，而且胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和养肾上好的食物，胡萝卜可以补铁对于视力下降、眼盲症也有很好的改善作用。

5、黑豆
黑豆可以增强脾胃的运化功能，尤其对于肾虚以及血虚的人群多吃黑豆最适合，而且黑豆还能起到抗衰老增强活力的作用。
6、黄花菜
黄花菜含铁量是比较多的，而且还富含维生素A、维生素C以及维生素B1和蛋白质等等物质，多吃黄花菜有利于补铁，还能起到利尿健胃的作用。