导读：肾虚是很常见的现象，很多轻微肾虚是不需要进行药物治疗的，通过食物就能到达补肾的目的。今天就给大家介绍三款补肾壮阳粥。
原料：桑葚50g、紫米100g、黑米60g、糙米60g、蓝莓酱适量。
制作方法：将桑葚用清水清洗干净之后放入盐水中浸泡半个小时随后捞出沥干水分，紫米、黑米和糙米同样用清水清洗干净之后放入砂锅之中，加入适量的清水，大火烧开后转小火继续熬煮成浓稠的粥时加入桑葚继续煮十分钟后关火加入适量的蓝莓酱调好味即可出锅食用。桑葚具有很好的滋阴补血、生津润燥、补肝益肾的作用，紫米也有很好的明目活血、滋阴补肾、健脾暖肝的作用。长期食用桑葚紫米粥能够很好的滋阴补肾，治疗头晕、目眩、白发、腰腿酸软等病症。
原料：海参50g、粳米80g，姜片、葱段、盐各适量。
制作方法：将海参用温水泡发之后剖开去掉内肠，然后用清水清洗干净，沥干水分之后切成小块状备用。粳米用清水清洗干净之后沥干水分备用。将切成小块状的海参和清洗干净的姜片、葱段一起放入砂锅之中，加入适量的清水，大火烧开后转小火煮至海参烂透时倒入清洗干净的粳米继续大火烧开后转小火熬制成浓稠的粥时加入适量盐即可。海参补肾益精、养血润燥的效果显著，海参还常常被心血管疾病的患者用来调理身体。
原料：莲子50g、芡实20g、糯米150g、白糖适量。
制作方法：将莲子去心之后和芡实一起用清水清洗干净，放入清水中浸泡半个小时，糯米用清水清洗干净之后和莲子芡实一起倒入砂锅之中，同时加入适量的清水大火烧开后转小火熬煮二十分钟加入适量的白糖即可。芡实主要有补肾固精、驱寒的效果，莲子主要有安神养心、补肾健脾的效果。
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肾虚
1、桑葚紫米粥
原料：桑葚50g、紫米100g、黑米60g、糙米60g、蓝莓酱适量。
制作方法：将桑葚用清水清洗干净之后放入盐水中浸泡半个小时随后捞出沥干水分，紫米、黑米和糙米同样用清水清洗干净之后放入砂锅之中，加入适量的清水，大火烧开后转小火继续熬煮成浓稠的粥时加入桑葚继续煮十分钟后关火加入适量的蓝莓酱调好味即可出锅食用。桑葚具有很好的滋阴补血、生津润燥、补肝益肾的作用，紫米也有很好的明目活血、滋阴补肾、健脾暖肝的作用。长期食用桑葚紫米粥能够很好的滋阴补肾，治疗头晕、目眩、白发、腰腿酸软等病症。
2、海参粥
原料：海参50g、粳米80g，姜片、葱段、盐各适量。
制作方法：将海参用温水泡发之后剖开去掉内肠，然后用清水清洗干净，沥干水分之后切成小块状备用。粳米用清水清洗干净之后沥干水分备用。将切成小块状的海参和清洗干净的姜片、葱段一起放入砂锅之中，加入适量的清水，大火烧开后转小火煮至海参烂透时倒入清洗干净的粳米继续大火烧开后转小火熬制成浓稠的粥时加入适量盐即可。海参补肾益精、养血润燥的效果显著，海参还常常被心血管疾病的患者用来调理身体。
3、莲子芡实粥
原料：莲子50g、芡实20g、糯米150g、白糖适量。
制作方法：将莲子去心之后和芡实一起用清水清洗干净，放入清水中浸泡半个小时，糯米用清水清洗干净之后和莲子芡实一起倒入砂锅之中，同时加入适量的清水大火烧开后转小火熬煮二十分钟加入适量的白糖即可。芡实主要有补肾固精、驱寒的效果，莲子主要有安神养心、补肾健脾的效果。
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养肾食物
肾虚
