第六天:燕麦粥
配料:200克燕麦片
练习:加热锅，倒入适量的水，放入燕麦片，然后用小火煮沸，直到燕麦片成熟变稠。
减肥效果:燕麦含有的可溶性纤维是大米的12倍，白面包的3倍。摄入可溶性纤维会在人体大肠内形成胶质，延长人体吸收食物营养的时间，长时间保持饱腹感，控制食欲。它还能降低胆固醇，降低血糖，保持肠道健康，帮助节食者控制食欲。
第七天:丝瓜炖豆腐
配料:1丝瓜根，1盒豆腐，50g金针菇，1片洋葱
调料:1汤匙色拉油、1汤匙水淀粉、1汤匙盐、1汤匙鸡精和1汤匙香精油
练习:
1。将丝瓜去皮，洗净，切成铁架。将豆腐切成小方块，放入沸水中煮。排出排出的水。将洋葱切成小块。
2。将色拉油放入锅中加热，煸炒葱，煸炒丝瓜丁、豆腐丁和金针菇，加盐，用鸡精调味，倒入水淀粉，撒上芝麻油。
减肥效果:丝瓜粘液、皂甙有利于排便，其热量低，且富含维生素和矿物质，是减肥者的最佳食物。豆腐和金针菇味道鲜美，嫩滑爽口，还能美容养颜。
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