导读:肚皮舞可以消耗人体内的脂肪,其减肥效果非常大,首先,当跳肚皮舞时,肚皮舞会震动,让脂肪燃烧起来,这可以说达到了很好的减肥效果...
肚皮舞纤腰
首先,侧面8字臀部
准备:双手自然张开,右脚踮起脚尖,膝盖微微麴;
1.向右抬起臀部,收紧右腰部的肌肉。
2.向右推臀部,保持上身不动。
3、放下臀部,右脚后跟着地;
4、臀部回到原来的位置;
5、做扭转动作,完成一个8字形;
小贴士:在这个动作中,你应该夹紧臀部,收腹,不要前后摆动你的腰,并且保持臀部的8字形状在平坦的表面上。这一动作有效地收紧腹部,瘦身腰部和提臀!
肚皮舞创造完美曲线
第二,扭腰侧线
准备行动:自然张开双手,放松膝盖。在做这组动作之前,你可以左右扭动你的腰,使它更加灵活,并帮助你更好地完成以下动作。
1.向右和向后转动臀部,同时伸直右脚,轻轻地向前踢。
2.落地右脚跟时用力向右向前转动胯部;
3.用左脚向右迈一步,交叉双脚。
4.再次向右和向后扭转臀部;
5.抬起你的右脚,踢向右边。同时,向前推你的胯部,向右拐。
6、右脚所有脚落地;
这样,你可以反复慢慢向右移动,也可以向相反的方向移动。
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