2。把色拉油倒进锅里加热。炒洋葱姜粉。加入鱼片、木耳、卷心菜，翻炒均匀。加盐，用料酒调味，将水淀粉倒入平底锅。
减肥效果：草鱼肉嫩、高蛋白、低脂肪、低热量，富含健康的不饱和脂肪酸，不仅美味可口，还可预防肥胖、美容、抗衰老。黑木耳是一种健康的黑色食品，具有消除身体毒素的一流功效。广东卷心菜含有丰富的粗纤维，能清肠降脂。经常吃这道菜不仅可以补充营养，而且还可以使你无毒、清淡。
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导读：减肥三分练七分吃，在减肥过程中吃是相当重要的，但不能不吃，怎么做，饮食可以给我们的身体带来很大的变化，在减肥的路上，饮食已经成为减肥不可缺少的一部分。
调料:1汤匙色拉油、1汤匙盐和1汤匙鸡精
练习:
1。将芹菜洗净，切成段；取出乌贼内脏，洗净，切好后换刀片，用开水烫一下，沥干水分。
2。将色拉油倒入锅中，煸炒葱，煸炒芹菜几次，然后煸炒乌贼、红辣椒和黄甜椒，最后加入盐和鸡精，混合均匀，上碟。
减肥效果:芹菜能清洁肠道，美容减肥，乌贼低脂肪，低热量，高蛋白含量，能补充人体在减肥期间所需的营养，两者搭配，多次食用，无害。
调料:1茶匙盐
练习:
1。用温水清洗新鲜玉米须。菊花花梗，除去花瓣，洗净。米饭洗干净了。
2。将清水和玉米须倒入锅中。煮沸10分钟后，滤出玉米须。加入米饭，煮至粥形成。然后加入盐、菊花和玉米须，轻轻滚动。
减肥效果:
1。玉米须质甜滑，能利尿消肿、霍乱发黄、降血压、降血糖、清热降脂。有人称之为“龙须”，这显示了广泛使用玉米须的好处。干玉米须可以在中药药房买到。
2。菊花能祛风清热，平肝明目，清热解毒，降血压。
3。取新鲜或干燥的玉米须，也用菊花、开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排泄毒素的效果也很好。
减肥效果：草鱼肉嫩、高蛋白、低脂肪、低热量，富含健康的不饱和脂肪酸，不仅美味可口，还可预防肥胖、美容、抗衰老。黑木耳是一种健康的黑色食品，具有消除身体毒素的一流功效。广东卷心菜含有丰富的粗纤维，能清肠降脂。经常吃这道菜不仅可以补充营养，而且还可以使你无毒、清淡。
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导读：减肥三分练七分吃，在减肥过程中吃是相当重要的，但不能不吃，怎么做，饮食可以给我们的身体带来很大的变化，在减肥的路上，饮食已经成为减肥不可缺少的一部分。
第四天:芹菜炒乌贼
配料:芹菜150克，乌贼150克，小葱，红辣椒和黄甜椒调料:1汤匙色拉油、1汤匙盐和1汤匙鸡精
练习:
1。将芹菜洗净，切成段；取出乌贼内脏，洗净，切好后换刀片，用开水烫一下，沥干水分。
2。将色拉油倒入锅中，煸炒葱，煸炒芹菜几次，然后煸炒乌贼、红辣椒和黄甜椒，最后加入盐和鸡精，混合均匀，上碟。
减肥效果:芹菜能清洁肠道，美容减肥，乌贼低脂肪，低热量，高蛋白含量，能补充人体在减肥期间所需的营养，两者搭配，多次食用，无害。
第五天:玉米须菊花粥
配料:玉米须10克，菊花10克，大米200克调料:1茶匙盐
练习:
1。用温水清洗新鲜玉米须。菊花花梗，除去花瓣，洗净。米饭洗干净了。
2。将清水和玉米须倒入锅中。煮沸10分钟后，滤出玉米须。加入米饭，煮至粥形成。然后加入盐、菊花和玉米须，轻轻滚动。
减肥效果:
1。玉米须质甜滑，能利尿消肿、霍乱发黄、降血压、降血糖、清热降脂。有人称之为“龙须”，这显示了广泛使用玉米须的好处。干玉米须可以在中药药房买到。
2。菊花能祛风清热，平肝明目，清热解毒，降血压。
3。取新鲜或干燥的玉米须，也用菊花、开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排泄毒素的效果也很好。
