导读:必须注意男子减肥方法的问题。关于男性减肥方法问题的答案如下:早上:起床前喝一杯白开水(清洁胃,有益健康),然后吃早餐,否则你将来会胃痛。午餐:午餐...
男子减肥每周10斤
星期一
不要只是有减肥的决心和热情,你最好冷静下来,完成一周的减肥计划,告诉自己一定要严格遵守规则,不要偷懒和犯规!合理开始减肥,这是一个很好的起点!
早餐:1个白开水煮鸡蛋,1杯无糖豆浆
午餐:以冬瓜汤为主,配一小碗米饭(1或2)、黄瓜凉菜1道
晚餐:苹果。
主食:冬瓜,冬瓜味甘而清凉,具有滋润和消肿的功效,如果能用皮肤吃,效果更佳。经常吃冬瓜,可以去除体内多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
星期二
当你不能像你喜欢的那样吃喝的时候,总觉得有点难受。这时,你必须问自己:我为什么要减肥?我的目标是什么?记住要鼓励自己,你必须坚持下去!第二、第二、第二、第二章
早餐:茶蛋1杯,米粥1碗;午餐:以炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或瘦肉),配一小碗米饭(1或2);
晚餐:香蕉。
主食:韭菜、韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养素外,还含有大量纤维,能增强胃肠蠕动,加速排出肠内营养过剩和脂肪过剩。
星期三
除了尽量少吃,还要多喝!多喝水能加速新陈代谢,最好多喝茶,尤其是绿茶,能去除油腻,减肥有很好的辅助作用。来吧,别灰心!
早餐:1碗谷类食品
午餐:海带为主菜(炒、拌),一半配馒头
晚餐:黄瓜
主食:海带、海带水热,具有去脂降血压的作用。它含有多种矿物质和维生素,可以减少体内脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,可以被认为是一种良好的饮食。