关于减肥有哪些常见的误解？

导读：误解:如果你想瘦，就不能吃肉。虽然许多减肥期间的胖朋友认为肉是一种祸害，但是如果你不吃肉，你就不会瘦。肉类作为高品质蛋白质的主要来源，可以提供饱腹感，同时还可以促进肌肉的合成和修复。值得一提的是...

10减肥误解你在错误的地方

减肥的错误方法是越来越多地减肥。想先减肥的朋友需要知道什么不能进入减肥错误。今天，小编将讨论10个减肥必须知道的饮食错误。用饮食减肥的朋友应该多加注意。

1。为了减肥，如果你只吃三顿蔬菜，你会减肥吗？不！

蔬菜的热量和脂肪确实很低，但最大的问题是它们不需要大量的油来烹饪。
因此，在吃你认为最健康的蔬菜之前，一定要确保它们是在极少量的油中烹饪或烘焙的。
所以不要突然出现，做几天的素食主义者。你真的认为只要你尽可能少吃肉，这就意味着你必须更健康或卡路里更低吗？
许多素食者吃全脂牛奶制成的奶酪，而不是鱼、猪肉和牛肉，因为它们含有高热量和饱和脂肪酸。
素食主义会使你营养不良，如蛋白质、维生素B12、D、钙、铁、锌等是不够的。
如果你真的想成为素食者，我建议你去书店买一本专业的素食营养书作为参考，或者直接咨询营养师！

2。碳水化合物和蛋白质能抵抗减肥吗？

许多减肥方法提倡拒绝摄入碳水化合物或蛋白质，认为你可以快速减肥。
事实上，碳水化合物是你能量的主要来源。碳水化合物的比例应该是你一天吃的食物的50-60%。
另外，你不必刻意分离蛋白质和碳水化合物的摄入量，你的努力是徒劳的！因为没有研究证明单独摄入蛋白质和碳水化合物的时间，身体会消耗更多的卡路里！

3。减肥药能迅速燃烧脂肪吗？不！

这些减肥药通常含有麻黄碱，如果单独服用，会对身体造成伤害，如果再次服用咖啡因，将是致命的！因为两者的结合会加速心跳，容易引起心脏病。