星期三：紫菜鸡柳
原料：海带、鸡胸、红辣椒、青椒、洋葱、姜。
调味品：盐，味精，色拉油，汤，淀粉。
实践：
1。海带被浸泡、清洗并切成条状。红椒和青椒种子被取出，切成条状。用开水冲洗。
2。鸡胸肉切成条，用适量的盐、味精和淀粉调味，放入煎锅中煮，取出备用。
3。锅里放点油，炒洋葱和姜，加汤，把所有材料煮3分钟。调味后，用淀粉炒熟即可食用。
推荐理由：海带清热补水，具有消脂降血压的作用。它含有多种矿物质和维生素，能减少体内脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，可作为良好的饮食。
温馨提示：减肥已经3天了，除了尽量少吃，你知道，还应该多喝！多喝水能加速新陈代谢，最好多喝茶，尤其是乌龙茶，能去除油腻，对减肥有很好的辅助作用。快点，别松懈！
星期四每周减肥食谱：白萝卜烧墨鱼
原料：白萝卜、墨鱼、红辣椒、青椒、洋葱、姜。
调味品：盐，味精，色拉油，汤，淀粉。
实践：
1。白萝卜切成菱形，红辣椒和青椒切成片，用温油煮蔬菜。
2。把墨鱼洗净，用开水煮开。拆下并放在一边。
3。锅里放少许基础油，先放洋葱和姜粉，然后把所有的原料和适量的肉汤放入锅中煮3分钟，调味后拌入酱汁。
推荐理由：白萝卜又甜又凉。具有去脂、去脂、化痰、止咳的作用。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常有利于减肥。
温馨提示：为了减肥，你想过放弃吗？看一些帅哥美女演绎的好电影。屏幕上美丽的眉毛完美的身材和迷人的外貌将给减肥者带来无穷的力量。继续朝着高标准努力。好身材一定是你的。
每周减肥大全星期五：绿豆芽炒鳗鱼
原料：绿豆芽、鳗鱼、红辣椒、青椒、姜。
调味品：盐，味精，色拉油，淀粉。
实践：
1。把鳗鱼洗净，放入沸水中煮沸。把它取下来，切成碎片。从红椒和青椒中取出种子，切碎。
2。绿豆芽、红椒、青椒用开水洗净。拆下并放在一边。
3。锅里放点油，炒生姜丝，炒所有原料，调味，把黄芩切成薄片，就可以了。
建议：绿豆芽富含植物蛋白和维生素。它非常适合家庭烹饪，或沙拉或烹饪，一切美味。经常食用绿豆芽有助于消除油腻、利尿和降脂。
