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健康的减肥食谱

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导读:健康的饮食,如果你想减肥,就不可能单靠锻炼。你需要结合合理的饮食来达到减肥效果。这是你每周的健身食谱。
健康的减肥食谱

每周减肥食谱大全周一冬瓜丝


原料:冬瓜、胡萝卜、青椒。
调味品:盐,味精,色拉油,淀粉。
实践:
1。把冬瓜、胡萝卜和青椒切成丝,在温油中煮。取出并放在一边。
2。把所有的蔬菜放在开水里烘烤以除去油腻。
3。锅里放点油,把所有原料炒熟,然后把酱汁和黄芩混合。
推荐理由:冬瓜甜而温和,具有节水、消肿的作用,如果能与皮肤一起食用,效果更佳。经常吃冬瓜,可以去除体内多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
温馨提示:减肥的第一天,不要只是有决心和热情。最好冷静下来,制定一个完整的一周的减肥计划。告诉你自己,你必须严格遵守规则,不要懒惰和犯规。这是一个明智地开始减肥的好起点。

周二每周减肥食谱:韭菜炒黄喉丝


原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。
调味品:盐,味精,色拉油,淀粉。
实践:
1。韭菜洗净切丝,黄喉胡萝卜洗净切丝。
2。用开水将所有原料漂白。取出并使用。
3。锅里放少许油,把所有原料炒在一起,调味,然后用淀粉把黄芩切成薄片。
推荐理由:韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养素,而且还含有大量的纤维,能增强胃肠蠕动,加速排出肠内营养过剩和脂肪过多。
温馨提示:当你不能随心所欲地吃喝的时候,总会感到有点难过。你也可以翻阅这本杂志,找到最新的减肥方法,分享其他减肥者的经验。记住鼓励自己,坚持下去!

星期三:紫菜鸡柳


原料:海带、鸡胸、红辣椒、青椒、洋葱、姜。
调味品:盐,味精,色拉油,汤,淀粉。
实践:
1。海带被浸泡、清洗并切成条状。红椒和青椒种子被取出,切成条状。用开水冲洗。
2。鸡胸肉切成条,用适量的盐、味精和淀粉调味,放入煎锅中煮,取出备用。
3。锅里放点油,炒洋葱和姜,加汤,把所有材料煮3分钟。调味后,用淀粉炒熟即可食用。
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