导读：健康的饮食，如果你想减肥，就不可能单靠锻炼。你需要结合合理的饮食来达到减肥效果。这是你每周的健身食谱。
原料：冬瓜、胡萝卜、青椒。
调味品：盐，味精，色拉油，淀粉。
实践：
1。把冬瓜、胡萝卜和青椒切成丝，在温油中煮。取出并放在一边。
2。把所有的蔬菜放在开水里烘烤以除去油腻。
3。锅里放点油，把所有原料炒熟，然后把酱汁和黄芩混合。
推荐理由：冬瓜甜而温和，具有节水、消肿的作用，如果能与皮肤一起食用，效果更佳。经常吃冬瓜，可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
温馨提示：减肥的第一天，不要只是有决心和热情。最好冷静下来，制定一个完整的一周的减肥计划。告诉你自己，你必须严格遵守规则，不要懒惰和犯规。这是一个明智地开始减肥的好起点。
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
调味品：盐，味精，色拉油，淀粉。
实践：
1。韭菜洗净切丝，黄喉胡萝卜洗净切丝。
2。用开水将所有原料漂白。取出并使用。
3。锅里放少许油，把所有原料炒在一起，调味，然后用淀粉把黄芩切成薄片。
推荐理由：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养素，而且还含有大量的纤维，能增强胃肠蠕动，加速排出肠内营养过剩和脂肪过多。
温馨提示：当你不能随心所欲地吃喝的时候，总会感到有点难过。你也可以翻阅这本杂志，找到最新的减肥方法，分享其他减肥者的经验。记住鼓励自己，坚持下去！
原料：海带、鸡胸、红辣椒、青椒、洋葱、姜。
调味品：盐，味精，色拉油，汤，淀粉。
实践：
1。海带被浸泡、清洗并切成条状。红椒和青椒种子被取出，切成条状。用开水冲洗。
2。鸡胸肉切成条，用适量的盐、味精和淀粉调味，放入煎锅中煮，取出备用。
3。锅里放点油，炒洋葱和姜，加汤，把所有材料煮3分钟。调味后，用淀粉炒熟即可食用。
每周减肥食谱大全周一冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、青椒。
调味品：盐，味精，色拉油，淀粉。
实践：
1。把冬瓜、胡萝卜和青椒切成丝，在温油中煮。取出并放在一边。
2。把所有的蔬菜放在开水里烘烤以除去油腻。
3。锅里放点油，把所有原料炒熟，然后把酱汁和黄芩混合。
推荐理由：冬瓜甜而温和，具有节水、消肿的作用，如果能与皮肤一起食用，效果更佳。经常吃冬瓜，可以去除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
温馨提示：减肥的第一天，不要只是有决心和热情。最好冷静下来，制定一个完整的一周的减肥计划。告诉你自己，你必须严格遵守规则，不要懒惰和犯规。这是一个明智地开始减肥的好起点。
周二每周减肥食谱：韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
调味品：盐，味精，色拉油，淀粉。
实践：
1。韭菜洗净切丝，黄喉胡萝卜洗净切丝。
2。用开水将所有原料漂白。取出并使用。
3。锅里放少许油，把所有原料炒在一起，调味，然后用淀粉把黄芩切成薄片。
推荐理由：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等营养素，而且还含有大量的纤维，能增强胃肠蠕动，加速排出肠内营养过剩和脂肪过多。
温馨提示：当你不能随心所欲地吃喝的时候，总会感到有点难过。你也可以翻阅这本杂志，找到最新的减肥方法，分享其他减肥者的经验。记住鼓励自己，坚持下去！
星期三：紫菜鸡柳
原料：海带、鸡胸、红辣椒、青椒、洋葱、姜。
调味品：盐，味精，色拉油，汤，淀粉。
实践：
1。海带被浸泡、清洗并切成条状。红椒和青椒种子被取出，切成条状。用开水冲洗。
2。鸡胸肉切成条，用适量的盐、味精和淀粉调味，放入煎锅中煮，取出备用。
3。锅里放点油，炒洋葱和姜，加汤，把所有材料煮3分钟。调味后，用淀粉炒熟即可食用。
