高效健康的减肥食谱

导读：快速减肥饮食，虽然减肥很重要，但对身体的健康和营养的摄入也很重要，为自己开发一种适合最有效的快速减肥饮食，使身体恢复凹凸健康。只有这样，我们才能用一半的努力得到两倍的结果。

1号（蛋奶 水果素食美容法）

1。早餐：一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆 火腿 沙拉酱
2。一碗米饭和蔬菜作中餐
3。晚餐七点钟吃，和中国菜差不多，但只有七到八分钟就够了。九点以后，除了水果什么都不能吃。
4。睡前喝一杯果汁（挤柠檬汁 水 两个酸李子）。（味道好，记得不要加糖）
5。配合适度锻炼

2号（酸奶饮食疗法）

1。起床后：两杯水
2。早餐：200cc蔬菜汁
3。中餐：500克酸奶
4。晚餐：200cc蔬菜汁
5。睡前：1-2杯水

3号（苹果粉）

1，早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡） 一个煮鸡蛋（或茶鸡蛋）
2。苹果：从中午12:00开始，每两小时吃一个苹果，直到晚上8:00，一共5个苹果。吃了之后，一天之内停止吃苹果餐就足够了。

4号（全麦面包 脱脂牛奶西式减肥法）

1。早上：烤全麦吐司、煮鸡蛋、脱脂牛奶和茶（也包括健怡可乐）
2。中：一杯脱脂牛奶、一杯煮熟的金枪鱼（等量的鸡胸）和一杯煮熟的蔬菜、一片水果（巴德或苹果或番茄）和一杯茶（健怡可乐或可乐）
3。晚上：晚餐的菜单是自己准备的，但淀粉和肉是禁止的。
通常情况下，它可以在5天内减掉6公斤，但它每天至少需要喝2500-3000毫升的水。

5号（蜂蜜减肥法）

1。第一天：只喝蜂蜜（茶）
2。第23天：正常饮食（但不要吃太多，也不要喝太多）
3。第四天：只喝蜂蜜
4。第56天：正常饮食
通常你一周可以减掉3-4公斤。如果你真的不能忍受节食，你可以每天选择一顿饭，只喝蜂蜜。