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苹果醋可以帮助您减肥吗?

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苹果醋可以增加饱腹感并减少热量摄入


苹果醋可能会促进饱腹感,从而降低卡路里的摄入量。
在一项针对11人的小型研究中,食用醋和高碳水化合物食物的人在进食一小时后血糖反应降低了55%。
他们在一天的其余时间内还减少了200–275卡路里的热量消耗。
除抑制食欲外,苹果醋还可以减慢食物离开胃的速度。
在另一项小型研究中,将苹果醋与淀粉一起食用可显着减缓胃排空。这导致饱腹感增加,血糖和胰岛素水平降低。
但是,某些人可能患有导致这种影响有害的状况
胃轻瘫或胃排空延迟是1型糖尿病的常见并发症。胰岛素与食物摄入的时间安排变得有问题,因为很难预测饭后血糖升高需要多长时间。
由于已证明苹果醋可以延长食物在胃中的停留时间,因此随餐食用可加剧胃轻瘫。
苹果酒醋有助于促进饱腹感,部分原因是胃排空延迟。这自然会导致卡路里摄入量降低。但是,这会使某些人的胃轻瘫恶化
本文标签:怎样减肥
  
导读:苹果醋已被用作保健补品已有数千年的历史了,研究表明,它具有许多健康益处,例如降低血糖水平。但是,在饮食中添加苹果醋可以帮助您减轻体重吗?
苹果醋可以帮助您减肥吗?

它可以帮助您减轻体重和体内脂肪


一项人类研究的结果表明,苹果醋对体重和体内脂肪具有令人印象深刻的影响。
在这项为期12周的研究中,每天有144名肥胖的日本成年人食用1汤匙(15毫升)醋,2汤匙(30毫升)醋或安慰剂饮料。
他们被告知限制饮酒,但在整个研究过程中,应继续日常饮食和活动。
每天食用1汤匙(15毫升)醋的人平均享有以下好处:
减重: 2.6磅(1.2千克)
体内脂肪百分比降低: 0.7%
腰围减少: 1.4厘米(0.5英寸)
甘油三酸酯减少: 26%
这是每天消耗两汤匙(30毫升)醋的人的变化:
减重: 3.7磅(1.7千克
体内脂肪百分比降低: 0.9%
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