间歇禁食有什么好处？

对间歇性禁食的益处的研究尚无定论。实际上，《美国临床营养学杂志》上发表的2015年评论指出，在医生建议间歇性禁食用于临床之前，还需要进行更多的研究。
特别需要研究的重点是将动物研究的结果转化为人类。没有实质性证据支持间歇性禁食的许多健康主张，但研究确实表明它可以帮助减肥。
通常，研究表明，间歇性禁食在减轻体重和减少体内脂肪方面与传统的卡路里限制方法一样有效。与传统的减肥方法（例如限制卡路里）相比，坚持起来可能更容易。
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