导读：平时多做这些小动作预防肾亏
肾虚是指肾精、阴阳不足。肾虚的种类很多，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾虚症状：肾阳虚症状为腰酸、四肢发冷、怕冷、甚至水肿，对于“寒”症状，性功能差也会导致肾阳虚；肾阴虚症状为“热”，主要表现为腰酸、干热、盗汗、头晕、耳鸣等。现代科学已经证明，当肾虚发生时，肾阴虚和肾阳虚都会导致人体免疫能力的降低。更多的证据表明，当肾虚发生时，肾脏的免疫能力下降，肾脏的微循环系统也会受阻，肾脏的络脉将无法通行。因此，肾虚的治疗应与防治相结合。
太极拳最好在有新鲜空气的公园里练习，早上在树下和水边练习。
把手掌搓在一起，直到手掌温暖为止。把它们放在腰部两侧，手掌面向皮肤，上下按摩腰部直到感觉热。迟早，每次约200次。
用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏，用右手摩擦左脚的心脏，早上一次，晚上一次，每次300次。
全身放松，呼吸自然。呼气时，做肛门收缩。吸气时，放松。重复约30次。
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肾虚
导读：平时多做这些小动作预防肾亏
（1）窒息，身体逐渐站起来，双手下垂，拳头逐渐握紧。
（2）双脚平行，脚间距为肩宽，眼睛在前方，手臂自然下垂，手掌靠近裤子接缝，手指自然张开。抬起脚跟，呼吸9次。
（3）呼气，保持身体挺直，手臂向外扭转，拳头向前推，手肘从两侧挤压，身体和脚跟用力抬起，肛门和呼吸。
肾虚是指肾精、阴阳不足。肾虚的种类很多，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾虚症状：肾阳虚症状为腰酸、四肢发冷、怕冷、甚至水肿，对于“寒”症状，性功能差也会导致肾阳虚；肾阴虚症状为“热”，主要表现为腰酸、干热、盗汗、头晕、耳鸣等。现代科学已经证明，当肾虚发生时，肾阴虚和肾阳虚都会导致人体免疫能力的降低。更多的证据表明，当肾虚发生时，肾脏的免疫能力下降，肾脏的微循环系统也会受阻，肾脏的络脉将无法通行。因此，肾虚的治疗应与防治相结合。
1、太极拳
太极拳最好在有新鲜空气的公园里练习，早上在树下和水边练习。
2、每天按摩腰部
把手掌搓在一起，直到手掌温暖为止。把它们放在腰部两侧，手掌面向皮肤，上下按摩腰部直到感觉热。迟早，每次约200次。
3、每天揉你的脚
用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏，用右手摩擦左脚的心脏，早上一次，晚上一次，每次300次。
4、每天做肛门收缩运动
全身放松，呼吸自然。呼气时，做肛门收缩。吸气时，放松。重复约30次。
本文标签：养生
肾虚
导读：平时多做这些小动作预防肾亏
5、每天做一套简单的体操。如果你有时间，你可以连续做很多次
（1）窒息，身体逐渐站起来，双手下垂，拳头逐渐握紧。
（2）双脚平行，脚间距为肩宽，眼睛在前方，手臂自然下垂，手掌靠近裤子接缝，手指自然张开。抬起脚跟，呼吸9次。
（3）呼气，保持身体挺直，手臂向外扭转，拳头向前推，手肘从两侧挤压，身体和脚跟用力抬起，肛门和呼吸。