4.控制体重
根据2019年对146名复发性肾结石患者的研究，有43.8％的人患有肥胖或超重。
尽管这并不表示因果关系，但体重和肾结石之间可能存在联系。该研究的作者认为，高胆固醇和高血压等代谢状况可能会导致肾结石的形成。
控制体重和采取营养均衡的饮食是预防和治疗肾结石的重要步骤
5.避免喝含糖或含咖啡因的饮料
碳酸，含咖啡因和酒精的饮料都会增加人患肾结石的风险。
研究表明，喝咖啡因会增加结石的风险。含有天然或人造糖的饮料和苏打水也可能导致肾结石。
同样，已知糖，盐和脂肪含量高的食物会增加肾脏沉积的风险并加剧症状。
6.符合每日钙需求
对于最常见的草酸钙结石患者，寻找钙源可以帮助他们满足每日的钙需求并控制患肾结石的风险。
重要的是要注意，服用钙补充剂会增加患肾结石的风险，因为它们可能会提供超过建议的每日摄入量。但是，从食物中获取钙可以帮助降低风险。
人们可以从以下途径获得钙：
乳制品、羽衣甘蓝、西兰花、谷物、白菜、骨头柔软，可食用的鱼、富含钙的谷物和果汁。
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导读：肾结石是在肾脏中形成的硬沉积物。这些结石必须穿过尿道离开身体。通过肾结石可能会非常痛苦。但是，在家中可以选择管理肾结石发展和疼痛的方法。
风险因素
根据最新的国家健康与营养检查调查，在美国，约有8.8％的成年人患有肾结石。
男性比女性更容易患肾结石。具体而言，在美国，约有10.6％的男性患有肾结石，而女性为7.1％。
一些估计表明，非洲裔美国人和西班牙裔美国人也不太可能报告肾结石。
包括肾脏疾病和克罗恩病在内的某些医学疾病可能会导致肾结石或增加其发展的可能性。
特殊药物也会增加肾结石形成的风险，包括：
利尿剂、艾滋病治疗、抗癫痫药、钙基抗酸剂。
