导读：生活中很多男性都在追求补肾壮阳，补肾的方法有很多种，药补、食补都是不错的选择，此外还有一些动作能够帮助强肾。
1、保持坐立姿势，左手手臂屈肘放在双腿上，然后将右手手臂屈肘同时将右手的手掌心向上做抛物动作五遍，在做的时候手向上空抛，动作尽量快一些，将手向上抛的时候吸气，放下的时候呼气，每天练习几次对肾脏就有很好的保健作用。
2、同样保持坐立的姿势，将双腿分开与肩同宽，同时将双手屈肘侧举，手指向上伸，大概与双耳齐平即可，保持片刻之后将双手向上举一直到肋部有牵动的感觉为止，然后复原，每次练习做5下，每日做三五次左右即可。年龄稍大的男性在做此动作的时候要控制好力度，用力不易过大过猛。
1、栗子，栗子有肾之果之称，在大街小巷经常都会看见有糖炒板栗，经常食用栗子能够很好的缓解肾虚所导致的腰膝酸痛、尿频等病症。栗子含有多种维生素以及不饱和脂肪酸，老年人经常食用栗子能够很好的防治高血压、动脉硬化、冠心病等。
2、核桃，核桃的营养价值非常高，有补肾固精、温肺定喘的功效，最适合神经衰弱、高血压、脑力劳动者食用，能够很好的帮助恢复身体健康。核桃可以直接食用，也可以用来熬煮核桃粥。
3、榛子，榛子味甘性平，非常适合肝肾亏虚、视力降低的认识食用。将榛子和枸杞一起熬煮成的榛子枸杞粥的补肾效果最好。
本文标签：补肾方法
肾虚
壮阳运动
每天必做的强肾动作
1、保持坐立姿势，左手手臂屈肘放在双腿上，然后将右手手臂屈肘同时将右手的手掌心向上做抛物动作五遍，在做的时候手向上空抛，动作尽量快一些，将手向上抛的时候吸气，放下的时候呼气，每天练习几次对肾脏就有很好的保健作用。
2、同样保持坐立的姿势，将双腿分开与肩同宽，同时将双手屈肘侧举，手指向上伸，大概与双耳齐平即可，保持片刻之后将双手向上举一直到肋部有牵动的感觉为止，然后复原，每次练习做5下，每日做三五次左右即可。年龄稍大的男性在做此动作的时候要控制好力度，用力不易过大过猛。
补肾坚果
1、栗子，栗子有肾之果之称，在大街小巷经常都会看见有糖炒板栗，经常食用栗子能够很好的缓解肾虚所导致的腰膝酸痛、尿频等病症。栗子含有多种维生素以及不饱和脂肪酸，老年人经常食用栗子能够很好的防治高血压、动脉硬化、冠心病等。
2、核桃，核桃的营养价值非常高，有补肾固精、温肺定喘的功效，最适合神经衰弱、高血压、脑力劳动者食用，能够很好的帮助恢复身体健康。核桃可以直接食用，也可以用来熬煮核桃粥。
3、榛子，榛子味甘性平，非常适合肝肾亏虚、视力降低的认识食用。将榛子和枸杞一起熬煮成的榛子枸杞粥的补肾效果最好。
本文标签：补肾方法
肾虚
壮阳运动
