导读：工作压力大，运动量少，长期呆在空调房等原因可能导致肾虚。许多工作中的人都属于这个群体。因此，平时应多做补肾运动，增强抵抗力。健身运动还具有补肾、补精、补腰、补膝、疏通经络等功能。
两腿自然分开，肩膀宽，双手弯曲，肘部向一侧抬高，手指向上伸展，双耳平放。然后，举起你的手，感觉到两条肋骨的接触，然后恢复。可以连续做三到五次，一天做三到五次。
坐直
左臂在两腿上弯曲肘部，右臂弯曲肘部，手掌向上。做抛物线运动3到5次。做抛物线动作时，手向上抛，动作可以稍快一点，手在吸气时抛，呼气时恢复。动作与第一个动作相同。
坐直
双腿自然下垂，先慢慢转身3至5次。然后，脚向前摆动超过10次，根据个人体力，适当增减。做动作时，全身要放松，动作要自然放松。转动身体时，躯干应保持直立，不得倾斜。这个动作可以移动腰部和膝盖，有利于肾脏和加强腰部。定期练习这个动作。腰部和膝盖可以锻炼，对肾脏有益。
坐直
松开腰带，脱下衣服，用手在腰上摩擦，上下摩擦，直到腰觉得热。这种方法能暖肾壮腰，腰部有《杜经明门穴》、《足日膀胱经参书》、《气海书》、《大乘书穴》。摩擦后，全身发热。具有暖肾、壮腰、放松肌肉、活血等功能（具体部位如不清楚，请参考正确的人体穴位图）。
上述“坐直”法具有补肾、壮精、壮腰、壮膝、疏通经络的功能。无论男人是否足够勇敢，坚持这种肾脏运动都能使虚弱的男人变得强壮，强壮的男人变得更强大。
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坐直
两腿自然分开，肩膀宽，双手弯曲，肘部向一侧抬高，手指向上伸展，双耳平放。然后，举起你的手，感觉到两条肋骨的接触，然后恢复。可以连续做三到五次，一天做三到五次。
坐直
左臂在两腿上弯曲肘部，右臂弯曲肘部，手掌向上。做抛物线运动3到5次。做抛物线动作时，手向上抛，动作可以稍快一点，手在吸气时抛，呼气时恢复。动作与第一个动作相同。
坐直
双腿自然下垂，先慢慢转身3至5次。然后，脚向前摆动超过10次，根据个人体力，适当增减。做动作时，全身要放松，动作要自然放松。转动身体时，躯干应保持直立，不得倾斜。这个动作可以移动腰部和膝盖，有利于肾脏和加强腰部。定期练习这个动作。腰部和膝盖可以锻炼，对肾脏有益。
坐直
松开腰带，脱下衣服，用手在腰上摩擦，上下摩擦，直到腰觉得热。这种方法能暖肾壮腰，腰部有《杜经明门穴》、《足日膀胱经参书》、《气海书》、《大乘书穴》。摩擦后，全身发热。具有暖肾、壮腰、放松肌肉、活血等功能（具体部位如不清楚，请参考正确的人体穴位图）。
上述“坐直”法具有补肾、壮精、壮腰、壮膝、疏通经络的功能。无论男人是否足够勇敢，坚持这种肾脏运动都能使虚弱的男人变得强壮，强壮的男人变得更强大。
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