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男性坚持做这几个动作可避免肾虚

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导读:男性朋友可能是他们心中的“男人的感情”。他们总是感觉很坚强,不需要去医院坚持下去。但是现在很多男人都患有肾虚。肾虚是指肾精、气阴阳不足。肾虚常引起腰酸、干热、盗汗等症状,可导致男性正常生活。
男性坚持做这几个动作可避免肾虚

1。每天揉你的脚


用手摩擦手掌后,用左手摩擦右脚的心脏,用右手摩擦左脚的心脏,早上一次,晚上一次,每次300次。

2。每天做一套简单的体操(如果你有时间,你可以连续做很多次)


1。双脚平行,脚宽肩,眼睛直视前方,手臂自然下垂,手掌靠近裤子接缝,手指自然张开。抬起脚跟,呼吸9次。
2。当脚后跟落地时,吸气,慢慢蹲下,双手背逐渐前倾,虎口对脚踝;当手靠近地面时,用力握成拳头(意思是抓东西),吸气。
3。屏住呼吸,逐渐站起来,双手下垂,并逐渐握紧拳头。
4。呼气,保持身体挺直,手臂向外弯曲,拳头向前推,手肘从两侧挤压,身体和脚跟用力抬起,肛门和呼吸。

三。每天做肛门收缩运动


全身放松,呼吸自然。呼气时,做肛门收缩。吸气时,放松。重复约30次。

第四,每日腰部按摩


把手掌搓在一起,直到手掌温暖为止。把它们放在腰部两侧,手掌面向皮肤,上下按摩腰部直到感觉热。迟早,每次约200次。

第五,每天吃太极


太极拳最好在有新鲜空气的公园里练习,早上在树下和水边练习。
晚上9点泡脚是保护肾脏的最佳方法
中医认为,足底是经络交汇处,分布着60多个穴位和与人体脏器、脏器相连的反射区,分别对应于人体的五脏器和六脏器。泡足具有疏通经络、改善血液循环的功能。大多数人都知道浸泡脚是好的,但很多人不知道浸泡脚在不同的时间起着不同的作用。如果你想保护肾脏,最好在晚上9点左右浸泡你的脚,效果最好。
选择这段时间补肾的原因是肾经气血较弱。此时,浸泡脚和增加体温会使体内血管扩张,有利于促进体内血液循环。同时,白天紧张的神经和白天疲劳的肾脏,可以完全放松和完全调节,此时浸泡他们的脚,人们会感到舒适。
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