核桃补肾每天吃多少合适？怎样吃核桃补肾效果最好？

导读：核桃的营养价值很高，而且核桃还具有补肾的作用，那么每天吃多少核桃能够达到补肾的效果？

每天吃多少核桃最合适？

由于核桃的营养价值很高，其油性含量也很多，所以每天最好是吃3~5颗核桃，吃得太多对身体反而没有好处，核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质以及各种维生素、叶酸、烟酸、泛酸等营养物质，研究发现，男性每天吃一把核桃对于提高男性精子的数量和质量有很好的效果，长期坚持每天吃几个核桃对于提高男性性功能也有很好的效果。

吃核桃需要注意什么？

1、要想达到补肾的作用，就需要长期坚持吃才能看到效果，偶尔吃核桃是看不到效果的，吃核桃一定要适量，核桃中含有的不饱和脂肪酸的热量比较高，如果吃过多的核桃就会导致这种脂肪酸过度，这些没有被利用起来的脂肪酸就会作为胆固醇被储存起来，从而产生很多的副作用，所以核桃不能吃得太多，吃多了不仅浪费，还会对身体造成伤害，比如热量过多就会造成身体肥胖等病症。
2、核桃仁表面的皮不要剥掉，核桃仁表面褐色的薄皮其营养价值也是很高的，所以吃核桃的时候不要将这层薄皮去掉了，花生也是同样的道理，那层薄皮的营养也是很丰富的。虽然和着皮一起吃有点涩，但是营养更好啊。
3、核桃吃了很容易上火，因为核桃本身的火气就大，其含有的油脂也比较多，所以吃多了之后很容易导致上火、恶心的现象，所以正处于上火和腹泻的人是不适宜吃核桃的。那样会加重上火和腹泻的程度。
本文标签：肾虚
  养肾食物
  久战不泄