补肾八大要点，怎样补肾效果最好，补肾好方法

导读：男性的肾脏是很容易受伤的，平时我们应该怎样补肾养肾呢？今天给大家介绍日常补肾的八个方法。

1、多喝水

水是生命之源，人体一天也离不开水的，特别是肾脏，需要充足的水来排出人体的毒素，如果体内的水分不足就会加重肾脏的负担，所以每天一定要按时喝水。

2、饮食不宜过咸

人体摄入过多的食盐会导致肾脏的负担增加，不利于肾脏健康，所以平时饮食一定要注意不要过量摄入食盐，尽量少吃辛辣刺激食物。

3、刷牙漱口用温水

特别是在寒冷的冬天，如果选择用冷水刷牙漱口，对牙齿的健康不好，从中医角度来说保护好牙齿就是保护好肾脏，所以在寒冷的季节最好是选择食用温水漱口。

4、没事拉拉耳垂

肾开窍于耳、耳为肾之官，所以肾脏健康的听力也会很好，而且耳朵上有很多穴位是有利于肾脏健康的，没事拉拉耳垂，刺激穴位对于养肾是有一定的帮助的。

5、少喝饮料

现在的饮料中基本上都有大量的添加剂、糖分、甚至不利于身体健康的物质，这些物质会严重伤害肾脏的健康，所以要想肾脏健康一定要少喝饮料。

6、多吃枸杞子

枸杞子是中药中补肾效果很不错的药材之一，对于精血不足、肝肾两虚有很好的裨益，枸杞子的食用方法也有很多，泡水、蒸饭、煲汤均可。

7、不憋尿

如感觉有尿意的时候一定要及时排尿，否则积存的小便成为水浊之气，严重伤害肾脏的健康，所以有尿及时排出也是很好的养肾方法之一。

8、注意保暖

特别是秋冬季节，保暖问题一定要引起重视，不要以为保暖仅仅就是预防感冒，其实肾脏也是需要保暖的，身体受到寒冷侵袭的时候肾脏也会相应的收到伤害。
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