怎样预防肾虚？预防肾虚四个方法，肾虚四大危害

导读：肾虚是很多人都会遇到的问题，不论男女，身体一旦肾虚就会给生活和工作带来很大的烦恼，其实很大部分肾虚都是可以预防的，今天给大家介绍一下预防肾虚的4种方法。

预防肾虚4大方法

1、规律的生活习惯

要想肾脏健康，首先的就要有一个好的生活习惯，早睡早起，按时吃饭，切记不可熬夜，特别要注意的是在性生活方面一定要有节制，不可纵欲过度。

2、不滥用药物

生活中很多药物都对肾脏有轻微伤害，比如说镇痛类药物，所以不要私自服用药物，一定要在医生的指导下服用，其次注意少吃肥腻、辛辣油炸的食物，戒烟酒，这些都对保护肾脏有很好的作用。

3、坚持锻炼身体

经常锻炼身体才会有好的体质，只有身体好了，才会有好的肾脏，经常锻炼身体还能增强体质，减少患病的几率。不过一定要坚持才能有好的效果。

4、保持好心情

当心情不好，压力较大的时候要适当的自我调节，保持平和的心态，远离紧张、恐惧的心态，心情不好身体就很容易导致身体肾脏健康受到伤害。

肾虚4大危害

1、肾虚对大脑有影响，主要表现为记忆力下降、注意力无法集中、精力不足、工作效率变低。
2、肾虚还会严重影响心情，导致情绪变差，会引发头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等现象，严重的还会导致失眠等病症。
3、肾虚会影响人的意志力，让人变得没有信心、对工作和生活都没有激情，失去了生活的目标，失去了奋斗的动力。
4、肾虚会泌尿系统也有很大的影响，肾虚会导致尿频、尿急、尿不尽、小便清长等症状，严重的会引发性功能障碍。
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